そこに多くの人々が、ストーブの煙突が必要ですが、職場の中で最も悲しいリマインダは右でなければなりません。職場での女性の多くは、座りがちな家族になっている、あなたが長い時間のために一定の位置に座って7時間半座って8時間動作するように持っている、下半身の血のリターンブロックされ、より多くの肥大化した足。次の5つのストーブパイプの動きに続いて、効果的に細い足を、浮腫の脚を排除することができます。
有効性：
ボディストレッチ5は、効果的に浮腫や疲労を解消、筋肉を和らげることができます。また、行って足の動きだけでなく、タイトなヒップの筋肉、腰はより完璧に見えるように。腕が動きをストレッチするだけでなく、タイトな腕の筋肉の役割を果たしてきました。3〜4回、週を行い、すべての3〜5倍、動きのフルレンジを忘れないでください、あなたはあまりにも遠く赤ちゃん象の足をキャッチすることができるようになります。Uに加えて、この5つのアクションは、消化を促進し、便秘、脊髄の位置ずれのわずかな修正を軽減することができます。
あなたは私と一緒に行うのですか
1は、離れて、足を肩幅に立って、手があなたの側面で自然にハングアップする。吸い込み、左足は、直角に腿と下肢である、膝から曲げ、優しく右足を持ち上げ、立ったまま地面と下腿に垂直な地面に平行大腿、次には、同一線上に腕を肘、耳に近い腕、上方へ手を折り畳まれた側から手を持ち上げ、このアクションは、10秒間維持しました。
2、息、支点として左足、太ももの近くに手を、ゆっくりと体の裏面には、アッパーボディは、右のバックストレート、頭、背骨、直線で右足を押下しました地面に身体平行。この時点では、への全身T字型、ヨガT型に似ています。10秒間押し続けます。練習の始まりは片手が椅子支援演習に寄りかかって、良いバランスをマスターする場合。
3、下の上半身には、彼の膝の上に、できるだけ多くの胸に向けて太もも、そっと手を置いて、上半身は左足の両側には、手が地面に触れるまで押し下げを続け、ヘッドライトを吸い込みます一方、圧力、右足を持ち上げ。この時点で、膝の曲がり、まっすぐ立っていないままにしなければならない、ということに注意してください。10秒間押し続けます。
4、息、優しく右足下り、まっすぐ膝を保ち、上半身を曲げダウン前進し続ける、彼の手はあなたの足にあった肘を曲げ、（両手で地面に接続されていない場合は、足首やふくらはぎを把握することができます） 、頭頸部太ももに固執する下腹部をしようと、リラックスして、顎に近い膝、できるだけ体と脚の間の短い距離を垂れる。10秒間押し続けます。
5は、立ち上がってゆっくりと吸い込む、体が地面に立って、準備完了状態に戻ります、足の肩の幅は、手が自然に足のため、操作は、上記1〜5を繰り返して、体の両側に置きます。
ヒント
この運動をするときは、臀部や腹部を常に締め付け、体の重心をまっすぐに保つ必要があることを認識する必要があります。持続することができれば、呼吸して吸うことが最善です時間は15〜20秒に延長されますので、効果はより良くなります！
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