Es gibt Ofenrohr eine Menge Leute brauchen, aber die traurige Erinnerung an den Arbeitsplatz sollte ein Recht sein. Viele Frauen am Arbeitsplatz sesshaften Familie geworden sind, haben Sie acht Stunden arbeiten, sitzen sieben und eine halbe Stunde in einer festen Position sitzen für eine lange Zeit, Unterkörper Blutrück blockiert wird, wird das Bein aufgeblähte bekommen. mit fünf Ofenrohr Aktion zu gehen unten, kann wirksam dünne Beine, Ödeme Bein beseitigen.
Wirksamkeit:
Durch fünf Körper Stretching-Aktion kann Muskel effektiv lindern, Ödeme und Müdigkeit beseitigen. Nicht nur so, heben Sie das Bein, um das bisschen zu tun, sondern auch enge Gesäßmuskeln, machen Ihre Hüften perfekter aussehen. Und der Arm Stretching-Aktion, sondern auch Spielen Sie eine enge Arm Muskel Rolle.Vergessen Sie nicht, eine ganze Reihe von Aktionen jedes Mal, um 3 bis 5 Mal zu tun, tun 3 bis 4 Mal pro Woche, werden Sie in der Lage sein, einen kleinen Elefanten weit weg zu fangen. Diese fünf Aktionen können auch die Verdauung fördern, Verstopfung lindern, kleinere Wirbelsäulenveränderungen korrigieren.
Tue es mit mir
1, stehend neben die Füße schulterbreit, die Hände natürlich an den Seiten hängen. Inhalieren, linken Fuß stehen bleiben, sanft den rechten Fuß anheben, biegen von den Knien, die die Oberschenkel und Unterschenkel in einem rechten Winkel, Oberschenkel parallel zum Boden, die senkrecht zu dem Unterschenkel mit dem Boden. Anschließend hob die Hände von den Seiten nach oben gefalteten Händen, Arme nahe am Ohr, Ellenbogen- Arme auf der gleiche Linie, diese Aktion für 10 Sekunden aufrechterhalten.
2, Atem, Fuß als Drehpunkt links, Hände und Seiten des Körpers, in der Nähe der Oberschenkel langsam zurück, der Oberkörper nach unten gedrückt, rechts geradem Rücken, der Kopf, die Wirbelsäule, der rechte Fuß in einer geraden Linie, der Körper parallel zum Boden. an dieser Stelle, der ganze Körper in ein T-förmige, ähnlich wie Yoga T-Typ. 10 Sekunden lang gedrückt. Wenn der Beginn der Praxis gute Balance zu meistern, mit einer Hand auf einem Stuhl unterstützt Übungen gelehnt.
3, einatmen, sanft Ihre Hände legen, setzten Oberkörper, bis die Hände nach unten drücken dem Boden berühren, auf beiden Seiten des linken Fußes, Oberschenkel auf der Brust so viel wie möglich, das Hauptlicht auf den Knien, im Oberkörper unter Inzwischen Druck, hob den rechten Fuß nach oben. Man beachte, dass zu diesem Zeitpunkt gerade stehen gelassen werden muss, nicht am Knie gebogen. 10 Sekunden lang gedrückt.
4, ausatmen, sanft senken Sie Ihren rechten Fuß, halten Sie Ihre Knie gerade, weiter den Oberkörper nach vorne und nach unten beugen, Hände auf beiden Füßen (wenn die Hände nicht am Boden kleben können, können Sie den Knöchel oder Unterschenkel greifen), gebogene Ellbogen Kopf und Nacken nach unten zu entspannen, so weit wie möglich, um den Unterleib zu Oberschenkel, Kiefer in der Nähe des Knies, so weit wie möglich weniger Körper und Oberschenkel Abstand zu halten. Um diese Aktion für 10 Sekunden zu halten.
5, atmen, stand langsam auf, der Körper zurück in den vorbereiteten Zustand, auf dem Boden, Füße und Schultern Breite, Hände auf beiden Seiten des Körpers natürlich hängen, wechselnden Beinen, wiederholen Sie die oben genannten 1 bis 5 Bewegungen.
Tipp Tipps
Wenn diese Aktion zu tun, müssen wir darauf achten, das Gesäß und Bauch zu straffen, immer in Bewegung, dann der Schwerpunkt des Körpergewichts in einer geraden Linie zu halten. Tun Sie es, wenn Sie halten können, ist es am besten können, und ausatmen Die Zeit wird auf 15 bis 20 Sekunden verlängert, so dass der Effekt besser wird!
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