Il y a beaucoup de gens ont besoin cloisonnée, mais le rappel le plus triste du lieu de travail devrait être un droit. Beaucoup de femmes en milieu de travail sont devenus la famille sédentaire, vous devez travailler huit heures assis sept heures et demi assis dans une position fixe pendant une longue période, le retour du sang du bas du corps Seront bloqués, de plus en plus les jambes gonflées.Après les cinq mouvements de tuyau de poêle suivants, peuvent effectivement affiner les jambes, éliminer les jambes d'œdème.
Efficacité
5 par l'étirement du corps, peut soulager efficacement les muscles, éliminer l'œdème et la fatigue. De plus, le mouvement des jambes fait, mais aussi les muscles de la hanche serrés, faire vos hanches look plus parfaite. Les mouvements d'étirement bras, mais aussi a joué le rôle des muscles du bras serré. en plus de u Rappelez-vous, une gamme complète de mouvement tous les 3 à 5 fois, faire 3 à 4 fois par semaine, vous pourrez attraper les pattes d'éléphant bébé trop loin., cette action peut cinq favoriser la digestion, soulager la constipation, légère correction d'un mauvais alignement de la colonne vertébrale.
Faites-vous avec moi
1, debout, pieds largeur des épaules, les mains pendre naturellement à vos côtés. Inspirez, pied gauche demeurent debout, soulevez doucement le pied droit, plier des genoux, ce qui est de la cuisse et de la jambe dans un angle droit, cuisse parallèle au sol, perpendiculaire à la jambe avec le sol. Ensuite, leva les mains vers le haut à partir des côtés, les mains jointes, les bras à proximité de l'oreille, les bras coudés sur la même ligne, cette action maintenue pendant 10 secondes.
2, la respiration, pied gauche comme point d'appui, les mains et lentement côtés du corps, à proximité de la cuisse, la partie supérieure du corps pressé vers le bas, à droite vers l'arrière, la tête, la colonne vertébrale, le pied droit, en ligne droite, le corps parallèle au sol. a ce stade, tout le corps dans une forme de T, similaire à T type de yoga. Maintenez la position pendant 10 secondes. Si le début de la pratique pour maîtriser un bon équilibre, avec une main appuyée sur un exercice assisté de chaise.
3, inspirez, mettez doucement vos mains, le haut du corps a continué à appuyer jusqu'à ce que les mains touchent le sol, sur les deux côtés du pied gauche, la cuisse vers la poitrine, autant que possible, la lumière de la tête sur ses genoux, dans le haut du corps sous Pendant ce temps, la pression, le pied droit élevé. Notez que, à ce moment doit être laissé à se tenir debout, pas plié au niveau du genou. Maintenez la position pendant 10 secondes.
4, expirez, abaissez délicatement votre pied droit, gardez vos genoux droits, continuez à plier le haut du corps vers l'avant et vers le bas, les mains sur les deux pieds (si les mains ne peuvent pas adhérer au sol, vous pouvez saisir la cheville ou la jambe) Tête et le cou vers le bas pour se détendre, autant que possible au bas de l'abdomen pour coller les cuisses, la mâchoire près du genou, autant que possible moins la distance du corps et des cuisses.Pour garder cette action pendant 10 secondes.
5, la respiration, lentement levé, le corps à l'état préparé, debout sur le sol, les pieds et les épaules largeur, les mains des deux côtés du corps naturellement suspendus, changer les jambes, répéter les 1 à 5 mouvements ci-dessus.
Conseils TIP
Lorsque vous effectuez cette action, nous devons prêter attention, pour serrer les fesses et l'abdomen, toujours en mouvement, puis le centre de gravité pour maintenir le poids corporel dans une ligne droite. Faites-le, si vous pouvez adhérer, il est le mieux à même d'inspirer et d'expirer Le temps est prolongé de 15 à 20 secondes, donc l'effet sera meilleur!
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