Xiaobian доля 6 танец живота движется танцевальный учебник, твист талия, тонкая талия Qiaotun, отказ от мяса, чтобы создать идеальную сухую талию.
Танец живота с большим количеством движений тазобедренного сустава и рук вокруг танца живота, до тех пор, пока основная танцевальная практика, вы можете скульптурировать талию, крепкое оружие. Учитель танца живота для нашей демонстрации, изучите вес танец живота 30 кг. Учитель сказал, что если Только вылечите тело, до 40 минут в день, чтобы получить эффект затягивания. Он напомнил, что дома, от медленного до быстрого действия, разминочного эффекта и для предотвращения спортивных травм.
Руки вокруг
Шаг1
Левая акимбо стоит, правая рука поднимает ладонь примерно на ту же высоту с талией, плечом, тело не двигается, поворачивает правую ладонь назад к кончикам пальцев к спине.
Step2
Держите тело движением, поверните правую руку, так что кончики пальцев лицевой стороной вниз.
Step3
Поверните правую руку, чтобы сделать кончики пальцев вперед.
Step4
Наконец, кончики пальцев лицевой стороной вверх, действие когерентное в действие круга, повторяйте 8 раз, а затем измените край.
Змеиная рука
Шаг1
Левый акимбо, правое колено слегка согнуто, верхняя правая рука будет поднята до высоты плеч.
Step2
Двинутое предплечье до запястья вокруг того же плеча и плеча, плеча, а затем назад к действию 1, повторяйте 8 раз, чтобы сделать бок, чтобы сделать, может быть плотное оружие и разминка.
Хип-твист
Шаг1
Слегка согнутое положение коленей, руки вытянуты горизонтально влево и вправо, не выправляясь, надавите на правый бедро первым нажатием, левое бедро назад, обратите внимание на верхнюю часть тела, по возможности, по направлению к передней части.
Step2
Для того, чтобы левое бедро продвигалось вперед, после того, как правое закрытие тазобедренного сустава, тело все еще движется вперед, может быть изменено на талию, движение от медленного до медленного, так что 4 8 бит.
Поднимите ягодичные бедра
Шаг1
Согнутые слегка согнутые колени, руки плоские с обеих сторон, правый бедро поднимается до самой высокой точки, уровень плеча.
Step2
Для подъема левого бедра до самой высокой точки плечо, чтобы поддерживать уровень действия, будет когерентным и ускоренным, повторите 4 8 выстрелов.
Step3
Измените ноги шире, чем плечо, чтобы сделать то же самое действие, по очереди, насколько это возможно, вверх и вниз по бедрам, плечу, чтобы поддерживать уровень.
Step4
Действие когерентное, например, встряхивание бедра при ношении тазобедренного сустава, по очереди перевернутое левое бедро, повторение 4 8 бит.
Большой объемный
Шаг1
Расстояние между ногами несколько шире, чем стоя на плече, колени слегка согнуты, первая попытка сдвинуть бедра влево, плечи для поддержания уровня.
Step2
Затем ягодицы вперед.
Step3
Измените ягодицы вправо.
Step4
Последний - это бедра назад. Будет постоянное действие, как рисовать ягодицы Окарины, 4 8 бит, а затем наоборот.
Египет два шага
Шаг1
Руки вытянуты по обеим сторонам тела, правой ногой по левой стороне стопы на земле.
step2
Левая нога влево после большого шага, левое бедро вынудило отклонение вверх, обратите внимание на поддержание уровня плеча.
Step3
Замените левую ногу на правую сторону стопы на земле.
Step4
Правая нога вправо после большого шага, правое бедро принудительное отклонение вверх, уровень плеча. Около 8 раз каждый повтор.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
