Xiaobian compartilha 6 dança do ventre move o tutorial de dança, a cintura torcida, a cintura fina Qiaotun, a rejeição da carne para criar a essência da cintura pequena perfeita.
Dança do ventre com muito movimento de quadril e movimentos de mão em torno da dança do ventre, desde que a prática de dança básica, você pode escultura de cintura, braços firmes. Professor de dança do ventre para nossa demonstração, aprenda o peso da dança do ventre 30 kg. O professor disse que, se Apenas esculpe o tipo de corpo, até 40 minutos por dia para ter um efeito de aperto. Ela lembrou que em casa a prática se move de lento para lento, efeito de aquecimento e para evitar lesões esportivas.
Mãos em volta
Passo 1
Akimbo esquerdo em pé, a mão direita levanta a palma da mesma altura com a cintura, o nível do ombro, o corpo não se move, gira a palmeira direita de volta para a ponta dos dedos na direção da parte de trás.
Passo 2
Mantenha o corpo em movimento, vire a mão direita para que seus dedos fiquem de frente para baixo.
Passo 3
Vire a mão direita para fazer as pontas dos dedos em frente.
Passo 4
Finalmente, as pontas dos dedos estão voltadas para cima, a ação coerente em uma ação de círculo, repita 8 vezes e depois altere a borda.
Mão serpente
Passo 1
Akimbo esquerdo, joelho direito levemente inclinado, o braço superior direito será levantado até a altura do ombro.
Passo 2
Levante o antebraço até o pulso sobre o mesmo ombro após o ombro, o braço e, em seguida, volte para a ação 1, repita 8 vezes para fazer o lado a fazer, pode ser braços apertados e aquecimento.
Tweezer
Passo 1
Posição em pé de joelhos ligeiramente dobrada, as mãos esticadas horizontalmente para a esquerda e para a direita, sem alisar, empurre o primeiro impulso do quadril direito, o quadril esquerdo para trás, preste atenção à parte superior do corpo ainda está o mais longe possível em direção à frente.
Passo 2
Para o quadril esquerdo empurrar para frente, após o fechamento do quadril direito, o corpo ainda está avançando pode ser revertido para a cintura, o movimento de lento para lento, então 4 8 bater.
Levante as nádegas do quadril
Passo 1
Inclinou os joelhos ligeiramente dobrados, as mãos planas em ambos os lados, o elevador do quadril direito até o ponto mais alto, o nível do ombro.
Passo 2
Para o elevador do quadril esquerdo para o ponto mais alto, o ombro para manter o nível de ação será coerente e acelerado, repita 4 8 disparos.
Passo 3
Mude as pernas mais largas do que o ombro para fazer a mesma ação, revezar-se, na medida do possível, para cima e para baixo do quadril, ombro para manter o nível.
Passo 4
A ação coerente, como agitar o quadril quando se usa hip-like, se revezam para baixo quadril esquerdo, repita 4 8 batidas.
Grande surround
Passo 1
Espaço de pés ligeiramente mais largo do que em pé no ombro, joelhos ligeiramente dobrados, a primeira tentativa de mover os quadris para a esquerda, o nível do ombro.
Passo 2
Em seguida, as nádegas adiante.
Passo 3
Mude as nádegas à direita.
Passo 4
O último é o quadril para trás. Será uma ação consistente como desenhar as nádegas Ocarina, 4 8 batidas e, em seguida, a direção oposta ao redor.
Egito duas etapas
Passo 1
Mãos esticadas em ambos os lados do corpo, o pé direito através do lado esquerdo do pé no chão.
passo 2
Pé esquerdo para a esquerda após um grande passo, o quadril esquerdo forçado a rejeição para cima, preste atenção para manter o nível do ombro.
Passo 3
Substitua com o pé esquerdo no lado direito do pé no chão.
Passo 4
Pé direito à direita depois de um grande passo, o quadril direito forçou a rejeição para cima, o nível do ombro. Cerca de 8 vezes cada repetição.
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