샤오 총통 공유 댄스 튜토리얼 여섯 밸리 댄스 운동은 허리, 얇은 허리 아래쪽, 고기의 거부를 왜곡하는 것은 완벽한 작은 허리 벌금을 만들 수 있습니다.
벨리 댄스의 다른 움직임 주위 엉덩이 엉덩이와 손의 많은만큼 기본적인 댄스 연습이있다 할 수 조각 허리 - 엉덩이는 꽉 팔. 우리의 데모에 대한 밸리 댄스 교사, 30kg 린 밸리 댄스 학교 교사 아래는 말했다 경우 동안 만이 퍼밍 효과를 점프 40분 하루로 조각 체형에. 그녀는 저속에서 고속까지 워밍업 효과가 있고, 스포츠 부상을 피하기 점차 가정 연습 이동에서, 상기시켰다.
손바닥
1 단계
엉덩이는 서 남아, 그래서 오른쪽 손바닥이 위로 손가락 방향으로 회전 할 수 있도록 어깨의 수준을 유지하기 위해 높은 약 허리와 손바닥 리프트의 오른쪽은, 몸은 움직이지 않습니다.
2 단계
자세를 유지하고 오른쪽 손가락 아래로 돌립니다.
3 단계
오른쪽 손을 돌려 손가락 끝을 앞으로 내십시오.
4 단계
마지막으로 손끝을 위로 향하게하고 원 동작으로 일관된 동작을 8 번 반복 한 다음 가장자리를 변경합니다.
뱀 손
1 단계
왼쪽 akimbo, 오른쪽 무릎이 약간 구부려 서서, 오른쪽 상단 팔을 어깨 높이 정도 들어 올립니다.
2 단계
팔뚝을 어깨에 대고 손목까지 올려 놓고, 팔뚝을 올린 다음 다시 1 번 동작으로 8 번 반복하여 팔을 단단히 조이고 팔을 긴장시킬 수 있습니다.
트위터
1 단계
약간 구부린 무릎 자세로 서서, 왼손과 오른손을 향해 수평으로 늘린 손을 곧게 펴기 않고 오른쪽 엉덩이를 처음으로 밀어, 왼쪽 엉덩이를 뒤로 젖히고, 상체에주의를 기울이면서 앞으로 최대한 앞으로 가도록하십시오.
2 단계
왼쪽 엉덩이 앞으로, 오른쪽 엉덩이를 닫은 후, 몸은 여전히 앞으로 허리, 느린에서 느린, 그래서 4 8 비트에 운동을 되돌릴 수 있습니다 움직이고있다.
엉덩이 높이 올리기
1 단계
구부리는데 약간 구부러진 무릎, 양손으로 편평한 손, 오른쪽 엉덩이 높이에서부터 어깨 높이까지 들어 올립니다.
2 단계
가장 높은 지점으로 왼쪽 엉덩이 리프트 들어, 행동의 수준을 유지 어깨가 일관되고 가속되며, 4 8 샷을 반복합니다.
3 단계
어깨 너비보다 넓은 너의 다리를 바꾸어서 같은 행동을하고 가능한 한 뒤꿈치를 위아래로 돌려 어깨를 수평을 유지하십시오.
4 단계
엉덩이와 같은 자세를 취할 때 엉덩이 떨림과 같은 일관된 행동이 왼쪽 엉덩이를 뒤집어 놓고 4 8 비트를 반복합니다.
대형 서라운드
1 단계
발 간격은 어깨에 서있는 것보다 약간 넓게, 무릎을 약간 구부린 채, 처음에는 엉덩이를 왼쪽으로 움직이고 어깨는 수평을 유지하려고합니다.
2 단계
다음 엉덩이 앞으로.
3 단계
엉덩이를 오른쪽으로 바꿉니다.
4 단계
마지막으로 엉덩이가 뒤로 향하게됩니다. 엉덩이 오카리나, 4 8 비트, 그리고 그 반대 방향을 그리는 것과 같은 일관된 행동이 될 것입니다.
이집트 두 단계
1 단계
손은 몸의 양쪽에 평평하게 뻗어 있었고, 오른쪽 발은 땅바닥에있는 발의 왼쪽을 가로 질렀습니다.
2 단계
큰 발걸음을 딛고 왼발 왼쪽으로, 왼쪽 엉덩이가 위쪽으로 거절되고 어깨의 높이를 유지하도록주의를 기울이십시오.
3 단계
앞 발의 오른발을 가로 질러 왼발로 대체 됨.
4 단계
큰 발걸음 오른쪽에서 오른쪽 발, 오른쪽 엉덩이가 위쪽으로 거절, 어깨 수준. 각 반복에 대해 약 8 번.
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