Xiaobianシェア6ベリーダンスの動きのチュートリアル、ツイストウエスト、薄いウエストQiaotun、完璧な小さな腰のエッセンスを作成する肉の拒絶。
ベリーダンスの他の動きまわり、ヒップ腰と手の多くは、限り、基本的なダンスの練習がありますすることができます彫刻ウエスト・ヒップは、タイトな武器。私たちのデモのためのベリーダンスの先生、30キロ痩せベリーダンスの学校の先生の下によると、もし唯一の彫刻のボディタイプに限り、40分の日が効果を引き締めジャンプと。彼女は、高速ウォームアップの効果があり、スポーツ傷害を避けるために、低速から徐々に動きを練習自宅で、思い出しました。
手のひら
ステップ1
左のキンボを立て、右手は腰、肩の高さと同じ高さの手のひらを持ち上げ、身体は動かず、右手の手のひらを背中の指先に戻します。
ステップ2
体を動かして、指先が下になるように右手を回してください。
ステップ3
右手を回して指先を前方に向けます。
ステップ4
最後に、指先が表向きになり、円の動きに合わせて8回繰り返してからエッジを変更します。
スネークハンド
ステップ1
右の腕が肩の高さまで持ち上げられる。
ステップ2
肩の後に同じ肩の周りに手首に駆動された前腕、上の腕をし、アクション1に戻って、8時間を行うには、腕を締めることができ、ウォームアップすることができます。
ピンセット
ステップ1
わずかに曲がった膝が立っている姿勢で、手を水平に左右に伸ばすことなく、右の腰を最初に押し、左の腰を後ろに押し、上半身に注意を払い、可能な限り前方に向かってください。
ステップ2
右のヒップを閉じた後、前方に押すために左のヒップのために、体はまだ前方に腰に逆転することができます、ゆっくりとゆっくりと動き、4 8ビートに戻すことができます。
股関節を持ち上げる
ステップ1
ベントはわずかに曲がった膝、彼の両手は平らで、右のヒップは最高点、肩の高さまで持ち上げます。
ステップ2
最も高いポイントへの左ヒップリフトでは、アクションのレベルを維持するための肩がコヒーレントで加速され、4 8ショットを繰り返します。
ステップ3
あなたの脚を肩よりも幅を広げて同じ動作をさせ、肩をできるだけ上下に回し、肩を水平に保ちます。
ステップ4
ヒップのような持ち運びの際に腰を振るなどのコヒーレントな行動は、左の股関節を逆さまにして、4つの8つの鼓動を繰り返す。
大型サラウンド
ステップ1
足の間隔が肩に立っているよりも少し広い、膝が少し曲がって、最初に腰を左に動かして、肩を水平に維持しようとする。
ステップ2
その後、お尻が前になります。
ステップ3
お尻を右に変えてください。
ステップ4
最後は腰を後ろ向きにしています。お尻のオカリナ、4 8ビート、その後反対方向を描くような一貫したアクションになります。
エジプトの2つのステップ
ステップ1
手は、身体の両側で平らに伸ばし、足は地面の足の左側を横切って右足を伸ばした。
ステップ2
大きな足を踏んだ後、左足を左に、左の腰を上向きに拒絶し、肩のレベルを維持するように注意を払う。
ステップ3
地面の足の右側を横切る左足で交換します。
ステップ4
右足は大きなストライドの後、右の股関節は上向きの拒否、肩のレベルを強要した。
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