Xiaobian साझा 6 पेट नृत्य नृत्य ट्यूटोरियल चाल, कमर कमर, पतली कमर Qiaotun, सही छोटी सी कमर सार बनाने के लिए मांस की अस्वीकृति।
वहाँ हिप कूल्हों और बेली नृत्य के अन्य आंदोलनों चारों ओर हाथ का एक बहुत है, जब तक बुनियादी नृत्य अभ्यास कर रहे हैं कर सकते हैं मूर्तिकला कमर-हिप, तंग हथियार। हमारे प्रदर्शन के लिए बेली नृत्य शिक्षक, 30 किलो दुबला बेली नृत्य स्कूल शिक्षक के तहत कहा कि अगर केवल मूर्तिकला शरीर के प्रकार, जब तक 40 मिनट के एक दिन मजबूती प्रभाव कूद वहाँ के रूप में करने के लिए। वह घर का अभ्यास चलता रहता है पर धीरे-धीरे याद दिला दी, धीमी गति से से तेजी से करने के लिए, एक वार्म अप प्रभाव है, और खेल चोटों से बचें।
आसपास हाथ
चरण 1
कूल्हों छोड़ खड़ा है, तो लगभग कंधे के स्तर पर बनाए रखने के लिए उच्च कमर के साथ हथेली लिफ्ट के दाएँ हाथ की ओर, शरीर, ताकि सही हथेली उंगलियों की ओर वापस चालू करने के लिए नहीं जाते हैं।
चरण 2
शरीर की स्थिति को बनाए रखने और सही उंगलियों नीचे बारी।
चरण 3
अपनी उंगलियों को आगे बढ़ाने के लिए अपना दाहिना हाथ मुड़ें
चरण 4
आखिरकार, उंगलियों का सामना होता है, क्रिया एक सर्कल कार्रवाई में सुसंगत होता है, 8 बार दोहराता है और फिर किनारे को बदलता है
नाग हाथ
चरण 1
वाम एकीमबो, दाएं घुटने थोड़ा खड़ा है, ऊपरी दाहिने हाथ को कंधे की ऊंचाई के बारे में उठाया जाएगा
चरण 2
बांह की कलाई कलाई ड्राइव कंधे की ऊंचाई के बारे में कूद के बाद, हाथ और कार्रवाई 1 वापस नीचे, 8 बार दोहरा सकते हैं और वापस करने से, हाथ तंग और गर्म हो सकता है।
हिप मोड़
चरण 1
सीधे, सही कूल्हे के बिना थोड़ा मोड़कर घुटनों स्थायी, प्राकृतिक खिंचाव के लिए छोड़ दिया और सही हाथों पहले, आगे बढ़ा लेफ्ट बैक कूल्हे, अभी भी सामने की ओर शरीर के ऊपरी हिस्से पर ध्यान देने की कोशिश करते हैं।
चरण 2
बदलें आगे छोड़ दिया कूल्हे, सही कूल्हे, शरीर अभी भी उपलब्ध आगे चली जाएगी कमर, धीमी गति से धीरे-धीरे तेजी से कार्रवाई को वापस लेने के लिए अगले बंद करने के लिए, 4 से 8 शूटिंग कर रहे हैं।
लिफ्ट कूल्हे नितंबों
चरण 1
मोड़ थोड़ा मोटा घुटनों, दोनों तरफ अपने हाथ फ्लैट, सही हिप उच्चतम बिंदु तक उठा, कंधे का स्तर
चरण 2
बाएं हिप लिफ्ट के लिए उच्चतम बिंदु तक, कंधे के स्तर को बनाए रखने के लिए सुसंगत और त्वरित होगा, 4 8 शॉट दोहराएं।
चरण 3
एक ही कार्य करने के लिए कंधे की तुलना में अपने पैरों को व्यापक करें, जहां तक संभव हो, ऊपर तक नीचे और कूल्हे को ले जाएं, स्तर बनाए रखने के लिए कंधे।
चरण 4
कार्रवाई सुसंगत है, जैसे कूल्हे को झुकाते समय कूल्हे को लेते हुए, बायीं तरफ उल्टा हो जाता है, 4 8 हरा दोहराता है।
बड़े चारों ओर
चरण 1
फीट को कंधे पर खड़े होने से थोड़ी सी रिक्तियां होती है, घुटनों को थोड़ा मोटा होता है, कंधे के स्तर को छोड़कर पहले कूल्हे को स्थानांतरित करने का प्रयास करें
चरण 2
फिर आगे नितंबों
चरण 3
नितंबों को सही पर बदलें
चरण 4
आखिरी हिट पीछे की ओर है। लगातार कार्रवाई होगी, नितम्बों ओएरािना को आकर्षित करना, 4 8 हरा और उसके बाद की विपरीत दिशा।
मिस्र के दो कदम
चरण 1
शरीर के दोनों किनारों पर हाथ फैलाए गए, जमीन के पैर के बायीं तरफ दाएं पैर।
चरण 2
एक बड़ा कदम के बाद बाईं ओर बाएं पैर, बाएं हिप को ऊपर की ओर अस्वीकार करने के लिए मजबूर किया गया, कंधे के स्तर को बनाए रखने के लिए ध्यान दें।
चरण 3
जमीन के पैर के दाहिनी ओर बाएं पैर के साथ बदलें
चरण 4
एक बड़ी चक्कर के बाद दाएं पैर, सही हिप को ऊपर की ओर अस्वीकृति, कंधे के स्तर पर मजबूर किया गया।
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