Для потери веса, всегда болезненным, особенно тем, кто не любил спорт, может потребоваться добавить или вычесть упражнения, или у аппетита было много людей, чтобы избежать некоторых. Помните, что некоторое время назад в Японии очень популярна восьмичасовая диета , Что означает, что три раза в день, чтобы съесть в течение восьми часов, Сяо Бянь вокруг нескольких друзей казнили, но вскоре сдались, потому что, хотя вы можете есть в эти восемь часов, чтобы поесть, но вы должны овладеть навыками , Может сделать эффект потери веса очевидным, и не будет сдаваться на полпути!
TIPS1: первый прием пищи, чтобы открыть время не слишком рано
Как упоминалось в предисловии, все блюда должны быть съедены в течение восьми часов. Представьте себе, что если первый прием пищи начнется в восемь часов утра, последний прием пищи будет съеден в четыре часа дня. Около 10 часов утра, чтобы открыть завтрак, до обеда до шести часов, как, а затем долгая ночь не будет голодным слабым!
TIPS2: разработать правила, чтобы физиологические привычки моды
В среднем, восемь часов начинаются и заканчиваются как можно дольше, позволяя организму развить привычки, вы можете настроить физиологические часы тела, постепенно голод не будет чрезмерно очевидным, но также позволит организму нормально функционировать Oh!
СОВЕТ 3: Что можно есть, но умеренно
Не задерживайте: «Боже, я только восемь часов времени вы можете съесть да» Для того, чтобы выработать привычку переедания три раза в день, а не только тело не будет стоять, не говоря уже хочу, чтобы вспомнить, что успех потери веса! можно употреблять в пищу, но не чрезмерно. что это излишняя? предположим, аппетит перед началом потери веса 1 чаша, 1 чаша будет поддерживать, не приспосабливаются случайно в двух чаш и тому подобное.
TIPS4: возьмите больше белка
Когда потребление белка очень важно, чтобы похудеть, едят больше может помочь сохранить физиологические потребности, и помогают похудеть низкокалорийные с высоким содержанием белка молочные продукты, хорошие по сравнению с секретарем, обезжиренное молоко, попробуйте выбрать хороший потребление белка справа! Для девочек Скажем, но и не похудеть, чтобы уменьшить сундук.
СОВЕТ 5: Вода - лучший напиток
Этот последний пункт уже является обычным явлением, старайтесь избегать без сахара диеты, пить много воды, безусловно, хорошо, конечно, если вы пристрастились к чашке с чашкой, вы можете вознаградить себя один или два раза в месяц, выпить Выпейте, чтобы похудеть больше мотивации!
Вышеупомянутые пять советов доступны тем, кто сокращает и хочет похудеть, надеясь помочь всем. Наконец напомнил, что «восьмичасовая диета» должна быть скорректирована в соответствии с состоянием каждого человека! Если вы ночная смена, это не подходит для утреннего 10 часов, чтобы начать первый прием пищи, в противном случае голодные сумасшедшие работы ах!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
