برای از دست دادن وزن، همیشه دردناک است، به ویژه افرادی که ورزش را دوست ندارند، ممکن است نیاز به اضافه کردن یا کم کردن فعالیت ورزشی داشته باشند، یا اشتها زیادی داشتند تا از بعضی از دهان جلوگیری شود. ، به معنای سه ساعت غذا خوردن در هشت ساعت یکبار، Xiao Bian در اطراف چند نفر اعدام شد، اما به زودی رها شد، زیرا شما می توانید در این هشت ساعت غذا خوردن بخورید، اما باید مهارت های خاصی داشته باشید ، می تواند تاثیر کاهش وزن را آشکار کند، و نیمی از آن را ندهد!
TIPS1: اولین وعده غذایی برای باز کردن زمان خیلی زود است
همانطور که در مقدمه ذکر شد، تمام وعده های غذایی باید در ظرف هشت ساعت غذا بخورید. تصور کنید اگر اولین وعده غذا در ساعت هشت صبح شروع شود، آخر غذا در ساعت چهار بعد از ظهر خورده خواهد شد. در مورد عنوان مورد 10:00 صبحانه باز است، بنابراین تا زمانی که شش قبل از خوردن شام خوب است وجود دارد، و در شب طولانی بعدی می کند سر غش معنی نیست!
TIPS2: توسعه به طور منظم، به طوری که عادت مد فیزیولوژیکی
بدان معنی است که شروع و پایان از هشت ساعت در روز تا حد امکان، اجازه دهید که بدن بعد از عادت، ساعت بیولوژیکی بدن را می توان تنظیم، و به تدریج، گرسنگی بود بیش از حد آشکار نیست، بلکه اجازه می دهد بدن به عملیات عادی آه!
TIPS3 چه می توان خورد، اما در حد اعتدال
آیا نگه ندارد: برای توسعه عادت به پرخوری سه وعده غذا در روز ". خدا من فقط هشت ساعت از زمان شما می توانید بخورید آره اند"، نه تنها بدن نخواهد ماند، چه رسد به می خواهید به یاد داشته باشید چه موفقیت های کاهش وزن! می تواند خورده شود، اما آنچه در آن است بیش از حد بیش از حد نیست. فرض اشتها قبل از شروع کاهش وزن 1 کاسه است، 1 کاسه می حفظ، خود را معمولی به دو کاسه و مانند آن را تنظیم کنید.
TIPS4: مصرف بیشتر پروتئین
زمانی که جذب پروتئین بسیار مهم است به از دست دادن وزن، غذا خوردن بیشتر می تواند کمک به حفظ نیازهای فیزیولوژیکی، و کمک به کاهش وزن کم کالری پروتئین بالا محصولات لبنی، خوب نسبت به وزیر، شیر بدون چربی، سعی کنید به انتخاب یک مصرف پروتئین خوب در سمت راست! برای دختران کلمات، بلکه کمتر احتمال دارد به از دست دادن وزن کاهش می یابد به قفسه سینه منقبض شده است.
TIPS5: آب بهترین نوشیدنی است
این آخرین نکته که در حال حاضر پیش پا افتاده، از دست دادن وزن برای جلوگیری از نوشیدنی های قند، نوشیدن مقدار زیادی آب است که کاملا خوب است، البته، اگر شما معتاد به دست فنجان، شما می توانید خود را یک بار در ماه یا هر دو ماه، نوشیدنی پاداش یک نوشیدنی، به طوری که انگیزه بیشتر لاغری!
بالا پنج نکته به نازک ارائه شده، مردم می خواهند به از دست دادن وزن، به امید کمک به شما است. آخرین یادآوری "هشت ساعت رژیم غذایی" باید تنظیم شود با توجه به وضعیت هر فرد آه! اگر شما یک شیفت شب هستند، آن است که مناسب برای صبح نمی ساعت 10 شروع غذا برای اولین بار، در غیر این صورت گرسنه دیوانه کار آه!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
