Para a perda de peso, sempre doloroso, especialmente aqueles que não amaram esportes, talvez precisem adicionar ou subtrair o exercício, ou o apetite teve muitas pessoas, para evitar alguns .. Lembre-se de um tempo atrás, no Japão, é uma dieta popular de oito horas , Significando que três refeições por dia para ser consumido em oito horas, Xiao Bian em torno de alguns amigos executados, mas logo desistiu porque, embora você possa comer nestas oito horas para comer, mas você deve dominar algumas habilidades , Pode fazer efeito de perda de peso é óbvio e não vai desistir a meio caminho!
TIPS1: a primeira refeição a abrir o tempo não muito cedo
Como mencionado no prefácio, todas as refeições devem ser consumidas dentro de oito horas. Imagine se a primeira refeição começa às oito da manhã, a última refeição será consumida às quatro horas da tarde. Por volta das 10 horas da manhã, abre o café da manhã, assim como o jantar antes das seis horas, e então uma longa noite não vai ficar com fome!
TIPS2: desenvolver regras, de modo que os hábitos fisiológicos da moda
Em média, oito horas começam e terminam o máximo possível diariamente, permitam que o corpo desenvolva hábitos, você pode ajustar o relógio fisiológico do corpo, a fome gradualmente não será excessivamente óbvia, mas também permite que o corpo funcione normalmente.
TIPS3: o que pode comer, mas moderar
Não abrace: "Oh meu Deus, eu tenho apenas oito horas para comer!" Para desenvolver um hábito de comer em excesso todas as refeições, não só não suporta o corpo, e muito menos tenha sucesso na perda de peso! Lembre-se do que Pode comer, mas não pode ser uma sobredosagem. O que é uma sobredosagem? Supondo que, antes de começar a perder peso, o apetite é uma tigela, então mantenha uma tigela, não mexa em duas tigelas e coisas do gênero.
TIPS4: Tome mais proteínas
A ingestão de proteínas durante a perda de peso é importante, uma maior ingestão pode ajudar a manter as necessidades fisiológicas e ajudar a perder peso em produtos lácteos ricos em proteínas e baixas calorias, como o queijo e leite desnatado, tente escolher um bom consumo de proteína à direita! Diga, mas também não vai perder peso para reduzir o baú.
TIPS5: a água é a melhor bebida
Este último ponto já é comum, tente evitar a dieta sem açúcar, beber muita água é definitivamente bom, é claro, se você é viciado em copo de mão, você pode recompensar-se uma ou duas vezes por mês, beber Uma bebida, de modo que emagrecer mais motivação!
As cinco dicas acima estão disponíveis para aqueles que estão reduzindo o tamanho e querem perder peso, na esperança de ajudar a todos. Finalmente, lembrou que a "dieta de oito horas" deveria ser ajustada de acordo com a situação de cada pessoa Oh! Se você é um grande turno noturno, não é adequado para a manhã 10 horas para começar a primeira refeição, caso contrário, fome, trabalho louco, ah!
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