체중 감소를 위해, 사람들은 항상 금기의 숫자에 추가하고 약간의 운동을 빼거나 식욕이 위대한 사람이었을 것입니다해야 할 수도 있습니다, 특히 사람들이 원래 스포츠를 사랑하지 않는, 고통 받고있다. 다시 일본어 다이어트 8 시간에서 매우 인기가 잠시 기억 , 하루 세 끼 식사를 의미하는 실행의 작은 일련의 주위에 8 시간에서 몇 친구를 완료 할, 곧이 팔시간에 자신을 먹을 먹을 수 있지만, 일부 기술을 마스터해야하기 때문에 이유가 있지만, 포기 체중 감량 효과를 만들기 위해이 분명하다, 그리고 포기하지!
TIPS1 : 너무 일찍 시간을 여는 첫 번째 식사
서문에서 언급했듯이, 모든 식사는 8 시간 이내에 먹어야합니다. 첫 식사가 아침 8시에 시작한다고 상상해보십시오. 마지막 식사는 오후 4시에 먹을 것입니다. 아침 6 시경에 저녁 식사가 끝나기 만하면 아침 10 시경에, 그리고 나서 긴 밤이 기절하지 않을 것입니다!
TIPS2 : 규칙을 개발하여 생리 패션 습관
평균 8 시간의 시작과 끝을 매일 가능한 한 신체가 습관을 발달 시키도록하고 신체의 생리적 시계를 조절할 수 있으며 점차 굶주림이 과도하게 드러나지 않고 시체가 정상적으로 작동하도록 허용합니다!
TIPS3 : 먹을 수 있지만 적당히 할 수있는 것
포옹하지 마십시오 : "오 세상에, 나는 먹을 시간이 8 시간 밖에 없습니다!"모든 식사를 과식하는 습관을 키우려면 몸을 참을 수없고 체중 감량에 성공하자! 먹을 수는 있지만 과다 복용 할 수는 없습니다. 과다 복용은 무엇입니까? 체중 감량을 시작하기 전에 식욕이 그릇이라고 가정하고, 그릇을 유지하고 2 그릇에 몸을 담그지 마십시오.
TIPS4 : 더 많은 단백질을 섭취하십시오.
체중 감량 동안 단백질 섭취가 중요합니다, 더 많은 섭취가 생리적 요구를 유지하는 데 도움이되고, 치즈, 탈지유와 같은 저칼로리 고단백 유제품을 체중 감소시키는 데 도움이됩니다, 오른쪽에서 좋은 단백질 섭취량을 선택하십시오! 가슴을 줄이기 위해 체중 감량을하지 않겠다고 말합니다.
TIPS5 : 물이 최고의 음료입니다.
이 마지막 점은, 설탕 음료를 피하기 물을 많이 마시 무게를 잃고, 이미 평범한 당신이 손으로 컵 중독자 인 경우, 한 달 또는 매 2 개월 음료 한 번 자신을 보상 할 수 물론, 절대적으로 좋은 술을 마시면 더 많은 동기 부여가 가능해집니다!
다섯 가지 팁 얇은에 제공되는보다도, 사람들은 당신에게 도움을 기대하고, 무게를 잃고 싶지. 마지막 알림 "팔시간 다이어트"조정해야 각 개인의 상황에 따라 당신은 야간 근무하는 경우 아!, 그것은 아침에 적합하지 않습니다 첫 번째 식사를 시작 10시, 그렇지 않으면 배고픈 미친 작업 아!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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