वजन घटाने के लिए, हमेशा दर्दनाक, खासकर जो लोग खेल से प्यार नहीं करते हैं, उन्हें व्यायाम जोड़ने या घटाना पड़ सकता है, या भूख के बहुत से लोग हैं, कुछ मुंह से बचने के लिए अभी भी कुछ समय पहले याद है जापान बहुत लोकप्रिय आठ घंटे का आहार है , जिसका मतलब है कि आठ घंटों में तीन भोजन खाया जा सकता है, कुछ दोस्तों के आसपास जिओ बियान को मार डाला गया, लेकिन जल्द ही इसे छोड़ दिया क्योंकि यद्यपि आप खाने के लिए आठ घंटे में खा सकते हैं, लेकिन आपको कुछ कौशल चाहिए , वजन-हानि प्रभाव स्पष्ट कर सकता है, और आधे रास्ते को नहीं छोड़ेंगे!
टीआईपी 1: समय का समय नहीं खोलने के लिए पहला भोजन
प्रस्तावना में बताया गया है कि सभी भोजन आठ घंटों के भीतर खाए जाएंगे। कल्पना कीजिए कि अगर पहले भोजन सुबह आठ बजे शुरू होता है, तो आखिरी भोजन दोपहर चार बजे खाया जाएगा। नाश्ता खोलने के लिए सुबह 10 बजे के बारे में, जब तक कि रात के छह बजे से पहले रात के खाने की तरह, और फिर एक लंबी रात बेहोश भूख नहीं होगी!
TIPS2: नियमों का विकास, ताकि शारीरिक फैशन की आदतों
मतलब, आठ घंटे शुरू और अंत के रूप में संभव के रूप में दैनिक, शरीर को आदतों को विकसित करने दें, आप शरीर की शारीरिक घड़ी को समायोजित कर सकते हैं, धीरे-धीरे भूख अधिक स्पष्ट नहीं होगी, लेकिन शरीर को सामान्य रूप से ओह चलाने की अनुमति भी देगी!
TIPS3: क्या खा सकते हैं, लेकिन मध्यम करने के लिए
आलिंगन मत करो: "हे भगवान, मेरे पास खाने के लिए केवल आठ घंटे हैं!" सभी भोजनों का सेवन करने की आदत विकसित करने के लिए, न केवल शरीर को खड़ा किया जा सकता है, अकेले वजन घटाने में सफल रहो! याद रखें क्या खाया जा सकता है, लेकिन अत्यधिक नहीं। क्या यह अत्यधिक है? भूख मान से पहले वजन घटाने की शुरुआत 1 कटोरा है, 1 कटोरी बनाए रखना होगा, खुद को दो कटोरे और पसंद में लापरवाही से समायोजित नहीं है।
टिप्स 4: अधिक प्रोटीन लें
जब प्रोटीन की मात्रा अधिक खाने में मदद कर सकते शारीरिक जरूरतों को बनाए रखने के लिए, और वजन कम कैलोरी उच्च प्रोटीन डेयरी उत्पाद, सचिव की तुलना में अच्छा कम करने में मदद, मलाई निकाला वजन कम करने, बहुत महत्वपूर्ण है, सही पर एक अच्छा प्रोटीन की मात्रा लेने के लिए! लड़कियों के लिए कोशिश कहो, लेकिन छाती को कम करने के लिए वजन कम भी नहीं होगा।
टिप्स 5: पानी सबसे अच्छा पेय है
इस अंतिम बिंदु को पहले से ही आम, वजन कम करने के चीनी पेय से बचने के लिए, पानी का खूब पीते हैं निश्चित रूप से, पूरी तरह से अच्छा है, अगर आप हाथ से कप नशा कर रहे हैं, आप अपने आप को एक बार एक महीने या हर दो महीने में, पीने को पुरस्कृत कर सकते हैं पेय, इतनी पतली और अधिक प्रेरित!
ऊपर पाँच सुझावों पतली करने के लिए प्रदान की जाती हैं, लोगों को वजन कम करने के लिए, आप करने के लिए मदद की उम्मीद करना चाहता हूँ। अंतिम अनुस्मारक "आठ घंटे आहार" समायोजित किया जाना चाहिए प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति के अनुसार ओह! आप एक रात की पाली हैं, यह नहीं सुबह के लिए उपयुक्त है 10:00 पहला भोजन खोला, अन्यथा वे काम आह पर भूख पागल हो जाएगा!
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