Für Gewichtsverlust, immer schmerzhaft, vor allem diejenigen, die Sport nicht lieben, müssen möglicherweise hinzufügen oder subtrahieren Übung, oder Appetit hatte eine Menge Leute, zu vermeiden, einige der Mund noch erinnern, vor einer Weile Japan ist sehr beliebt Acht-Stunden-Diät , Bedeutet, dass drei Mahlzeiten pro Tag in acht Stunden gegessen werden, Xiao Bian um ein paar Freunde hingerichtet, aber bald aufgegeben, obwohl Sie in diesen acht Stunden zu essen essen können, aber Sie müssen einige Fähigkeiten zu meistern , Kann Gewicht-Verlust-Effekt ist offensichtlich, und wird nicht auf halbem Weg aufgeben!
TIPPS1: Die erste Mahlzeit, um die Zeit nicht zu früh zu öffnen
Wie im Vorwort erwähnt, müssen alle Mahlzeiten innerhalb von acht Stunden gegessen werden.Vorstellung, wenn die erste Mahlzeit um acht Uhr morgens beginnt, die letzte Mahlzeit wird um vier Uhr nachmittags gegessen. Gegen 10 Uhr morgens, um das Frühstück zu öffnen, so lange wie das Abendessen vor sechs Uhr, und dann eine lange Nacht wird nicht hungrig sein!
TIPS2: Regeln entwickeln, so dass physiologische Modegewohnheiten
Mittlere, acht Stunden Start und Ende so täglich wie möglich, lassen Sie den Körper Gewohnheiten entwickeln, können Sie die physiologische Uhr des Körpers anpassen, allmählich Hunger wird nicht allzu offensichtlich, aber auch den Körper normal laufen lassen Oh!
TIPPS3: Was kann essen, aber moderieren?
Halten Sie nicht: „! Gott, ich habe nur acht Stunden der Zeit, können Sie essen, yeah“, um die Gewohnheit der Binge Eating drei Mahlzeiten pro Tag zu entwickeln, nicht nur der Körper wird nicht stehen, geschweige denn wollen erinnern, was Gewichtsverlust Erfolg! übermäßig gegessen werden, aber nicht. Was ist das übertrieben? Appetit übernimmt vor Beginn des Gewichtsverlustes 1 Schüssel ist, 1 Schüssel würde behaupten, sie mich nicht zufällig in zwei Schalen anpassen und dergleichen.
TIPS4: mehr Zufuhr von Eiweiß
Protein-Aufnahme während der Gewichtsabnahme ist wichtig, mehr Aufnahme kann helfen, physiologische Bedürfnisse zu erhalten, und helfen, Gewicht zu verlieren kalorienarme High-Protein-Milchprodukte, wie Käse, Magermilch, versuchen, eine gute Proteinaufnahme auf der rechten Seite! Für Mädchen Worte, aber auch weniger wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren, reduziert, um die Brust zu machen sind geschrumpft.
Tipps5: Wasser ist das beste Getränk
Dieser letzte Punkt ist bereits alltäglich, Gewicht zu verlieren, Zucker Getränke zu vermeiden, viel Wasser trinken ist absolut gut, natürlich, wenn Sie von Hand Tasse Süchtigen sind, können Sie sich einmal im Monat belohnen oder alle zwei Monate, trinken Ein Getränk, so dass Abnehmen mehr Motivation!
Oberhalb fünf Tipps zum dünnen vorgesehen sind, die Menschen wollen, Gewicht zu verlieren, um Sie zu helfen, zu hoffen. Letzte Mahnung „8 Stunden Diät“ eingestellt nach jeder Situation sollte der Person Oh! Wenn Sie eine Nachtschicht sind, ist es nicht geeignet für den Morgen 10 Uhr, um die erste Mahlzeit zu beginnen, sonst hungrig verrückte Arbeit ah!
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