Pour la perte de poids, les gens sont toujours souffrent, en particulier les gens ne l'origine pas aiment le sport, vous devrez peut-être ajouter et soustraire un peu d'exercice, ou l'appétit aurait été un grand homme, un certain nombre de tabous. Rappelez-vous un certain temps le régime alimentaire japonais est très populaire en huit heures , Ce qui signifie que trois repas par jour pour être mangé en huit heures, Xiao Bian autour de quelques amis exécutés, mais a bientôt abandonné parce que même si vous pouvez manger dans ces huit heures pour manger, mais vous devez maîtriser certaines compétences , Afin de rendre l'effet de perte de poids est évident, et ne renoncera pas à mi-chemin!
TIPS1: Le premier repas pour ouvrir l'heure pas trop tôt
Comme la préface dit, les repas doivent être consommés en huit heures, imaginez si le premier repas est de commencer à huit heures du matin, quatre représentants de l'après-midi vont manger le dernier repas, ce soir aura faim de ne pas travailler, il est recommandé que vous pouvez à peu près aussi ouvert sur 10:00 petit déjeuner, donc aussi longtemps que six avant de manger le dîner, il est bon, et la prochaine longue nuit ne signifie pas la tête évanouie!
Tips2: développer régulièrement, de sorte que l'habitude de la mode physiologique
Moyenne, huit heures commencent et finissent aussi quotidiennement que possible, laissez le corps développer des habitudes, vous pouvez ajuster l'horloge physiologique du corps, progressivement la faim ne sera pas trop évidente, mais aussi permettre au corps de fonctionner normalement Oh!
Tips3: Que peut-on manger, mais avec modération
Ne retenez pas: «! Dieu, je n'ont huit heures de temps, vous pouvez manger oui » Développer l'habitude de binge manger trois repas par jour, non seulement le corps ne sera pas se tenir debout, et encore moins veulent se rappeler ce que le succès de perte de poids! peut être mangé, mais pas excessive. Quelle est-il excessif? prendre l'appétit avant le début de la perte de poids est de 1 bol, 1 bol maintiendrait, ne se règle pas par hasard dans deux bols et autres.
TIPS4: plus l'apport de protéines
Lorsque l'apport en protéines est très important pour perdre du poids, manger plus peut aider à maintenir les besoins physiologiques et aider à perdre du poids des produits à faible teneur en calories laitiers riches en protéines, bonnes par rapport au Secrétaire, du lait écrémé, essayez de choisir un bon apport en protéines à droite! Pour les filles mots, mais aussi moins susceptibles de perdre du poids est réduit à faire la poitrine a diminué.
TIPS5: L'eau est la meilleure boisson
Ce dernier point est déjà banal, essayez d'éviter un régime sans sucre, buvez beaucoup d'eau, c'est sûr, bien sûr, si vous êtes accro à la tasse, vous pouvez vous récompenser une ou deux fois par mois, boire Une boisson, de sorte que minceur plus de motivation!
Les cinq conseils ci-dessus sont disponibles pour ceux qui veulent réduire leur poids, espérant aider tout le monde et rappeler que le "régime de huit heures" devrait être ajusté en fonction de la situation de chaque personne Oh, si vous êtes un grand quart de nuit, 10 heures pour commencer le premier repas, sinon le travail fou affamé, ah!
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