لفقدان الوزن، ودائما مؤلمة، وخاصة أولئك الذين لا يحبون الرياضة، قد تحتاج إلى إضافة أو طرح التمارين الرياضية، أو الشهية كان الكثير من الناس، لتجنب بعض .. تذكر منذ فترة في اليابان تحظى بشعبية كبيرة نظام غذائي لمدة ثماني ساعات ، وهذا يعني أن ثلاث وجبات يوميا ليؤكل في ثماني ساعات، شياو بيان حول عدد قليل من الأصدقاء أعدم، ولكن سرعان ما تخلى لأنه على الرغم من أنك يمكن أن تأكل في هذه ثماني ساعات لتناول الطعام، ولكن يجب عليك إتقان بعض المهارات ، يمكن أن تجعل من فقدان الوزن تأثير واضح، ولن تتخلى عن منتصف الطريق!
TIPS1: أول وجبة لفتح الوقت ليس في وقت مبكر جدا
كما ذكر في المقدمة، يجب أن تؤكل جميع الوجبات في غضون ثماني ساعات.تصور إذا بدأت وجبة الأولى في الساعة الثامنة صباحا، سيتم تناول وجبة أخيرة في الساعة الرابعة بعد ظهر اليوم. حوالي 10:00 في الصباح لفتح وجبة الإفطار، وطالما أن العشاء قبل 06:00 مثل، وبعد ذلك ليلة طويلة لن يكون خافت جائع!
TIPS2: تطوير القواعد، بحيث عادات الموضة الفسيولوجية
يعني، ثماني ساعات بداية ونهاية يوميا قدر الإمكان، والسماح للهيئة تطوير العادات، يمكنك ضبط الساعة الفسيولوجية للجسم، والجوع تدريجيا لن تكون واضحة بشكل مفرط، ولكن أيضا السماح للجسم لتشغيل عادة أوه!
TIPS3: ما يمكن أن تأكل، ولكن إلى معتدلة
لا عناق: "يا إلهي، ليس لدي سوى ثماني ساعات لتناول الطعام!" لتطوير عادة الإفراط في تناول جميع الوجبات، وليس فقط لا يمكن أن يقف الجسم، ناهيك عن النجاح في فقدان الوزن تذكر ما يمكن أن تأكل، ولكن لا يمكن أن تكون جرعة زائدة.ما هو جرعة زائدة؟ على افتراض أن قبل البدء في انقاص وزنه الشهية هو وعاء، ثم الحفاظ على وعاء، لا تعبث نفسك في 2 السلطانيات وما شابه ذلك.
TIPS4: خذ المزيد من البروتين
استهلاك البروتين أثناء فقدان الوزن هو المهم، والمزيد من تناول يمكن أن تساعد في الحفاظ على الاحتياجات الفسيولوجية، وتساعد على انقاص وزنه منخفضة السعرات الحرارية منتجات الألبان عالية البروتين، مثل الجبن، الحليب الخالي من الدسم، في محاولة لاختيار كمية البروتين جيدة على حق! قل، ولكن أيضا لن تفقد الوزن للحد من الصدر.
TIPS5: الماء هو أفضل مشروب
هذه النقطة الأخيرة هي شائعة بالفعل، في محاولة لتجنب اتباع نظام غذائي خال من السكر، وشرب الكثير من الماء هو بالتأكيد جيدة، وبطبيعة الحال، إذا كنت مدمن على كوب اليد، يمكنك مكافأة نفسك مرة واحدة أو مرتين في الشهر، والشراب مشروب، بحيث التخسيس المزيد من الدافع!
النصائح الخمس المذكورة أعلاه متاحة لأولئك الذين تقليص وتريد انقاص وزنه، على أمل أن تساعد الجميع، وذكر أخيرا أن "النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات" يجب تعديلها وفقا لحالة كل شخص أوه! إذا كنت نوبة ليلية كبيرة، وأنها ليست مناسبة للصباح 10:00 لبدء أول وجبة، وإلا جائع العمل مجنون آه!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
