A menudo decimos que la dieta baja en carbohidratos, la cantidad total de carbohidratos controlan 90g por día, mientras que la dieta muy baja en carbohidratos se limitará a 20g por día, equivalente a aproximadamente 1/4 de manzana o 1/4 de Sydney o 1/2 singular El peso de la fruta de los hidratos de carbono, es decir, las personas que consumen dietas de ingesta diaria de hidratos de carbono en el 20-90g.
Los beneficios de una dieta baja en carbohidratos
Una ventaja: la grasa no se acumula
La ingesta de carbohidratos a corto plazo para prevenir el aumento de azúcar en la sangre, por lo que la insulina no será una secreción excesiva, por lo que no acumulará exceso de azúcar en la grasa y no se puede metabolizar.
Dos beneficios: el consumo de grasa corporal
La implementación de una dieta baja en carbohidratos puede permitir que la grasa corporal en el consumo de energía del cuerpo, incluso si no es rígida con el ejercicio no tiene miedo de perder peso.
Cómo hacer dieta baja en carbono
Elija comer proteína de alta calidad
Sin duda, la calidad de la proteína proporcionada por el ganado de cría, cerdos, pollos, patos y otras carnes será más cara en el mercado. Si no puede elegir proteína de alta calidad, al menos debe controlarla: no coma alimentos instantáneos. En general, los alimentos congelados no son tan seguros y saludables.
No te olvides de comer más verduras
Vamos a rompemos este rumor: baja en carbohidratos de alto valor proteico co-igual, por lo que la dieta baja en hidratos de carbono sólo puede comer carne, no comer verduras, es erróneo también pertenecen a las verduras bajas en carbohidratos y ricas en nutrientes y antioxidantes. Las vitaminas, los minerales y los productos celulósicos proporcionan al cuerpo la capacidad de combatir enfermedades y comprar vegetales orgánicos si están sanos.
Bebe mucha agua
Trate de beber mucha agua, hasta el límite. La descomposición de la proteína del subproducto debe excretarse inmediatamente, por supuesto, el agua de este medio.
Tenga cuidado con los calambres electrolíticos en las piernas
Si todavía está en las primeras etapas de una dieta baja en carbohidratos, entonces su cuerpo es probable que carezca de algunos minerales: potasio, calcio, magnesio, etc. Preste más atención al potasio, si es posible, coma plátanos, pero los plátanos son una fruta rica en calorías para Moderado
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