Мы часто говорим, что низкоуглеводная диета, общее количество углеводного контроля 90 г в день, в то время как очень низкоуглеводная диета будет ограничена до 20 г в день, что эквивалентно примерно 1/4 яблока или 1/4 сидней или 1/2 сингулярных Вес фруктов углеводов, то есть людей, которые ежедневно едят диеты, ежедневно потребляют углеводы в 20-90 г.
Преимущества низкоуглеводной диеты
Одно преимущество: жир не накапливается
Кратковременное потребление углеводов для предотвращения повышения уровня сахара в крови, так что инсулин не будет чрезмерной секрецией, поэтому он не будет накапливать избыток сахара в жире и не может метаболизироваться.
Два преимущества: потребление жира
Внедрение низкоуглеводной диеты может позволить жировые отложения организма потреблять организм, даже если он не является жестким с упражнениями, не боится потерять вес!
Как низкоуглеводная диета
Выберите, чтобы есть высококачественный белок
Безусловно, качество белка, обеспечиваемого фермерским скотом, свиньями, курами, утками и другим мясом, будет более дорогостоящим на рынке. Если вы не можете выбрать высококачественный белок, по крайней мере, вы должны его контролировать: не ешьте мгновенную пищу. В общем, замороженные продукты не так безопасны и здоровы.
Не забывайте есть больше овощей
Давайте раздавим этот слух: Низкий карбонат эквивалентен высокому протеину, поэтому низкий углевод, чтобы похудеть, может есть только мясо, не есть овощи. Это неправильно. Овощи также относятся к низким содержанием углеводов, но также содержат богатые питательными веществами антиоксиданты, Витамины, минералы и целлюлозы обеспечивают организму способность бороться с болезнями и покупать органические овощи, если они здоровы.
Пейте много воды
Попытайтесь выпить много воды, до предела. Разложение пробы из побочного продукта должно быть быстро из организма, поэтому, конечно, вода этой среды.
Будьте осторожны с судорогами ногтей электролита
Если вы все еще находитесь на ранних стадиях низкоуглеводной диеты, тогда ваше тело, скорее всего, не будет иметь некоторые минералы: калий, кальций, магний и т. Д. Обратите больше внимания на калий, если это возможно, есть бананы, но бананы - это высококалорийные фрукты, экономно.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
