ما اغلب می گویند که رژیم کم کربوهیدرات، مقدار کل کربوهیدرات 90 گرم در روز، در حالی که رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم به 20 گرم در روز محدود می شود، معادل حدود 1/4 سیب یا 1/4 سیدنی یا 1/2 تک وزن میوه های کربوهیدرات، یعنی افرادی که رژیم غذایی را مصرف می کنند، مصرف کربوهیدرات ها را در 90-90 گرم می کنند.
مزایای رژیم کم کربوهیدرات
یک مزیت: چربی تجمع نمی یابد
مصرف کوتاه مدت کربوهیدرات برای جلوگیری از افزایش قند خون، به طوری که انسولین ترشح بیش از حد نخواهد داشت، بنابراین قند بیش از حد در چربی جمع نمی شود و نمی تواند متابولیزه شود.
دو مزیت: مصرف چربی بدن
پیاده سازی رژیم کم کربوهیدرات می تواند چربی بدن را به مصرف انرژی بدن بپردازد، حتی اگر با ورزش نتواند وزن خود را از دست بدهد!
چگونه رژیم کم کربن داشته باشیم؟
انتخاب کنید که بخورید پروتئین با کیفیت بالا
بدون شک کیفیت پروتئین ارائه شده توسط گاوهای مزرعه، خوک ها، جوجه ها، اردک ها و دیگر گوشت ها در بازار افزایش خواهد یافت. اگر شما نمی توانید پروتئین با کیفیت بالا را انتخاب کنید حداقل باید آن را کنترل کنید: غذای فوری را نگذارید. به طور کلی، مواد غذایی منجمد خیلی امن و سالم نیستند.
فراموش نکنید که بیشتر سبزیجات بخورید
اجازه دهید ما این شایعه سر و صدا: کم کربوهیدرات با پروتئین بالا با هم برابرند، بنابراین رژیم غذایی کم کربوهیدرات فقط می توانید خوردن گوشت، سبزیجات مصرف نمی کنند، این اشتباه است نیز به سبزیجات کم کربوهیدرات، غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها تعلق دارند. ویتامین ها، مواد معدنی و سلولزها بدن را قادر به مبارزه با بیماری و خرید سبزیجات ارگانیک اگر سالم باشند.
نوشیدن مقدار زیادی آب
سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید تا حد مجاز باشد. تجزیه پروتئین از محصول غیر مجاز باید به سرعت از آب خارج شود.
مراقب باشید از گرفتگی های پا الکترولیت
اگر شما هنوز هم در رژیم غذایی کم کربوهیدرات اولیه هستند، سپس بدن خود را به احتمال زیاد به فاقد برخی از مواد معدنی: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مکمل های پتاسیم توجه بیشتر، در صورت امکان، خوردن یک موز، اما موز یک میوه پرکالری است، به متوسط
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
