Muitas vezes dizemos que a dieta com baixo teor de carboidratos, a quantidade total de carboidratos controla 90g por dia, enquanto a dieta muito baixa em carboidratos será limitada a 20g por dia, equivalente a cerca de 1/4 de maçã ou 1/4 de Sydney ou 1/2 singular Peso de frutas dos carboidratos, isto é, pessoas que comem dietas ingestão diária de carboidratos nos 20-90g.
Os benefícios da dieta com baixo teor de carboidratos
Uma vantagem: a gordura não se acumula
A ingestão de carboidratos a curto prazo para evitar que o açúcar no sangue aumente, de modo que a insulina não seja uma secreção excessiva, por isso não irá acumular excesso de açúcar na gordura e não pode ser metabolizado.
Dois benefícios: consumo de gordura corporal
A implementação de dieta com baixo teor de carboidratos pode permitir a gordura corporal no consumo de energia do corpo, mesmo que não rígido com o exercício não tenha medo de perder peso!
Como dieta com baixo teor de carbono
Escolha comer proteína de alta qualidade
Indubitavelmente, a qualidade das proteínas fornecidas pelo gado de criação, porcos, galinhas, patos e outras carnes será mais cara no mercado. Se você não pode escolher proteína de alta qualidade, pelo menos você deve controlá-la: não coma alimentos instantâneos. Em geral, os alimentos congelados não são tão seguros e saudáveis.
Não se esqueça de comer mais vegetais
Vamos esmagar esse rumor: o baixo teor de carboidratos é equivalente a proteínas elevadas, portanto, o baixo teor de carboidratos para perder peso só pode comer carne, não comer vegetais. Isto é errado. Os vegetais também pertencem a carboidratos baixos, mas também contém antioxidantes ricos em nutrientes, Vitaminas, minerais e celulósicos fornecem ao organismo a capacidade de combater doenças e comprar legumes orgânicos se for saudável.
Beba bastante água
Tente beber muita água, até o limite. A decomposição da proteína fora do subproduto deve ser rapidamente excretada, então, claro, a água desse meio.
Desconfie de cólicas nas pernas eletrolíticas
Se você ainda está nos estágios iniciais da dieta com baixo teor de carboidratos, o seu corpo provavelmente não terá alguns minerais: potássio, cálcio, magnésio, etc. Preste mais atenção ao potássio, se possível, coma bananas, mas as bananas são uma fruta alta Moderado.
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