우리는 종종 저 탄수화물 다이어트, 탄수화물의 총량을 하루에 90g으로 조절하는 반면 매우 낮은 탄수화물 다이어트는 하루에 20g으로 제한한다고 말하면서, 약 1/4 사과 또는 1/4 시드니 또는 1/2 단수 탄수화물의 과일 무게, 즉 다이어트를하는 사람들은 20-90g의 탄수화물을 매일 섭취합니다.
저탄 수화물 다이어트의 이점
이점 하나 : 지방이 축적되지 않는다.
혈당 상승을 막기 위해 탄수화물을 단기간 섭취하면 인슐린이 과도한 분비가되지 않으므로 과량의 설탕을 지방에 축적시키지 않아 신진 대사를 할 수 없습니다.
두 가지 이점 : 체지방 소비
신체의 에너지를 만들 수있는 저탄수화물 다이어트의 구현은 어떤 운동이 체중 얇은 아래로 하드 두려워하지없는 경우에도, 소비 체지방으로 변환됩니다!
저탄소 다이어트하는 법
고품질의 단백질을 섭취하도록 선택하십시오.
의심 할 여지없이, 당신은 고품질의 단백질을 선택할 수없는 경우 시장이 적어도 통제, 더 비싼 판매 할 수 있도록, 소, 돼지, 닭, 오리를 사육하고 단백질의 더 나은 품질을 제공 고기 농민 : 패스트 푸드를 먹지 않는다. 일반적으로 냉동 식품은 안전하고 건강하지 못합니다.
더 많은 야채를 먹는 것을 잊지 마세요.
우리가이 소문을 분쇄하자 저탄수화물 고 단백질의 공동 동일, 저탄수화물 다이어트는 고기를 먹을 수 있도록 야채를 먹지 않아요, 또한 영양분과 항산화 물질이 풍부 저탄수화물 야채에 속하는 잘못된 것입니다. 비타민, 미네랄, 섬유. 질병을 싸우는 몸의 기능을 제공합니다 가능하면 유기농 야채와 건강을 구입할 수 있습니다.
물을 충분히 마셔 라.
한계. 부 생성물의 분해 된 단백질로, 충분한 양의 물을 마시는 것을 시도 신속하므로 당연히 인체로부터 물 매체를 제거한다.
전해액 다리 경련에주의하십시오.
당신이 초기 저탄수화물 다이어트 아직 있다면, 당신의 몸은 몇 가지 미네랄이 부족 가능성이 높습니다 : 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 보충제 더 많은 관심, 가능하다면, 식사를 바나나를하지만 바나나에 높은 칼로리 과일이다 보통.
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