हम अक्सर कहते हैं कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार, प्रति दिन 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट नियंत्रण की कुल मात्रा, जबकि बहुत कम कार्ब आहार प्रति दिन 20 ग्राम तक सीमित रहेगा, लगभग 1/4 सेब या 1/4 सिडनी या 1/2 विलक्षण कार्बोहाइड्रेट के फल का वजन, यानी, जो लोग रोजाना 20-90 ग्रा में कार्बोहाइड्रेट्स का दैनिक सेवन करते हैं
कम कार्ब आहार का लाभ
एक लाभ: वसा जमा नहीं करता है
रक्त शर्करा की वृद्धि को रोकने के लिए कार्बोहाइड्रेट का अल्पकालिक सेवन, ताकि इंसुलिन अत्यधिक स्राव न हो, इसलिए यह वसा में अतिरिक्त चीनी जमा नहीं करेगी और चयापचय नहीं किया जा सकता।
दो लाभ: शरीर वसा का खपत
एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार के कार्यान्वयन शरीर की ऊर्जा का सेवन कर सकते हैं शरीर में वसा में बदल जाता है, भले ही कोई आंदोलन वजन पतली नीचे के साथ कड़ी मेहनत का डर नहीं है!
कैसे कम कार्बन पानी वजन घटाने
उच्च गुणवत्ता प्रोटीन खाने के लिए चुनें
निस्संदेह, मांस किसानों, पशुपालन, सूअर, मुर्गी, बतख और प्रोटीन का एक बेहतर गुणवत्ता प्रदान करते हैं ताकि बाजार, यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन नहीं चुन सकते हैं और अधिक महंगा बेच देंगे कम से कम नियंत्रण में: फास्ट फूड खाने नहीं है। सामान्य रूप में जमे हुए खाद्य सुरक्षा तो स्वस्थ नहीं हैं।
मत भूलना अधिक सब्जी खाना
हमें इस अफवाह तोड़ दो: कम कार्बोहाइड्रेट उच्च प्रोटीन सह बराबर है, तो कम कार्बोहाइड्रेट आहार केवल मांस खा सकते हैं, सब्जियां नहीं खाते, यह भी कम carb सब्जियों, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट में अमीर के हैं गलत है। विटामिन, खनिज और सेलूलोसिक्स शरीर को बीमारी से लड़ने और कार्बनिक सब्जी खरीदने की क्षमता प्रदान करते हैं यदि स्वस्थ।
बहुत पानी पीना
, पानी का खूब पीने की कोशिश की सीमा। उपोत्पाद प्रोटीन की विघटित करने के लिए तुरंत पानी का माध्यम तो बेशक, शरीर से समाप्त किया जाना चाहिए।
इलेक्ट्रोलाइट पैर ऐंठन से सावधान रहें
आप जल्दी कम carb आहार में अब भी कर रहे हैं, तो आपके शरीर कुछ खनिजों की कमी की संभावना है: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम की आपूर्ति करता है और अधिक ध्यान, यदि संभव हो तो, खाने के एक केला, लेकिन केले के लिए, एक उच्च कैलोरी फल है किफ़ायत से।
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