Wir sagen oft, kohlenstoffarmen Wasser Gewichtsverlust, steuern die Gesamtmenge an Kohlenhydraten in einem Tag 90g. Die sehr kohlenhydratarme Diät begrenzen auch täglich 20 g, etwa gleich 1/4 eines Apfels oder 1/4 oder 1/2 einer fremden Sydney Fruit Gewicht von Kohlenhydraten, das heißt, Menschen, die Diäten täglich Aufnahme von Kohlenhydraten in der 20-90g essen.
Die Vorteile von Low-Carb-Diät
Ein Vorteil: Fett sammelt sich nicht an
Kurzfristige Aufnahme von Kohlenhydraten zur Verhinderung von Blutzuckeranstieg, so dass Insulin nicht übermäßige Sekretion ist, so dass es nicht überschüssigen Zucker im Fett anreichern und nicht verstoffwechselt werden kann.
Zwei Vorteile: Verbrauch von Körperfett
Die Implementierung von Low-Carb-Diät kann Körperfett in den Energieverbrauch des Körpers ermöglichen, auch wenn nicht starr mit Übung hat keine Angst vor dem Abnehmen!
Wie zu kohlenstoffarme Diät
Wählen Sie, um qualitativ hochwertiges Protein zu essen
Zweifellos wird die Qualität des Proteins, das von gezüchteten Rindern, Schweinen, Hühnern, Enten und anderem Fleisch zur Verfügung gestellt wird, auf dem Markt teurer sein.Wenn Sie nicht hochwertiges Protein wählen können, sollten Sie es zumindest kontrollieren: Essen Sie kein Instant-Essen. Im Allgemeinen ist Tiefkühlkost nicht so sicher und gesund.
Vergessen Sie nicht, mehr Gemüse zu essen
Lassen Sie uns dieses Gerücht zerquetschen: Low Carb ist gleichbedeutend mit hohem Proteingehalt, also Low Carb um Gewicht zu verlieren kann nur Fleisch essen, nicht Gemüse essen.Dies ist falsch.Gemüse gehören auch zu niedrigen Kohlenhydraten, sondern enthält auch nährstoffreiche Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und Zellulosen versorgen den Körper mit der Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen und organisches Gemüse zu kaufen, wenn es gesund ist.
Viel Wasser trinken
Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken, bis an die Grenze.Protein Zersetzung aus dem Nebenprodukt sollte sofort ausgeschieden werden, so natürlich das Wasser dieses Mediums.
Vorsicht vor Elektrolytkrämpfen
Wenn Sie sich noch in der frühen Low-Carb-Diät sind, dann ist Ihr Körper wahrscheinlich einige Mineralien fehlen: Kalium, Kalzium, Magnesium, Kalium-Ergänzungsmittel mehr Aufmerksamkeit, wenn möglich, isst eine Banane, aber Banane ist ein hochkalorische Obst, zu sparsam.
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