Nous disons souvent que le régime alimentaire faible en glucides, la quantité totale de glucides contrôle 90g par jour, tandis que le régime très faible en glucides sera limitée à 20g par jour, ce qui équivaut à environ 1/4 pomme ou 1/4 Sydney ou 1/2 singulier Le poids du fruit des hydrates de carbone, c'est-à-dire, les gens qui mangent des régimes journaliers de l'apport en hydrates de carbone dans le 20-90g.
Les avantages du régime faible en glucides
Un avantage: la graisse ne s'accumule pas
L'apport à court terme de glucides pour prévenir l'augmentation de la glycémie, de sorte que l'insuline ne sera pas une sécrétion excessive, de sorte qu'il n'accumule pas de sucre en excès dans la graisse et ne peut pas être métabolisé.
Deux avantages: la consommation de graisse corporelle
La mise en œuvre d'un régime à faible teneur en glucides peut rendre l'énergie du corps est transformé en graisse corporelle consommée, même si aucun mouvement n'a pas peur de dur avec un poids mince vers le bas!
Comment régime à faible teneur en carbone
Choisissez de manger des protéines de haute qualité
Sans doute, la qualité des protéines fournies par les bovins d'élevage, les porcs, les poulets, les canards et autres viandes sera plus chère sur le marché.Si vous ne pouvez pas choisir des protéines de haute qualité, au moins vous devez les contrôler: Ne mangez pas d'aliments instantanés. En général, les aliments surgelés ne sont pas si sûrs et sains.
Ne pas oublier de manger plus de légumes
Brisons cette rumeur: faible teneur en glucides coégal haute teneur en protéines, de sorte que le régime à faible teneur en glucides ne peut manger de la viande, ne pas manger des légumes, il est faux appartiennent aussi aux légumes à faible teneur en glucides, riche en nutriments et d'antioxydants. Les vitamines, les minéraux et les cellulosiques fournissent au corps la capacité de combattre la maladie et d'acheter des légumes biologiques s'ils sont en bonne santé.
Buvez beaucoup d'eau
Essayez de boire beaucoup d'eau, à la limite. Décomposé sous-produit de protéines doit être éliminé rapidement du corps, donc bien sûr le moyen de l'eau.
Méfiez-vous des crampes aux électrolytes dans les jambes
Si vous en êtes encore aux premiers stades d'un régime hypoglucidique, votre corps manquera probablement de certains minéraux: potassium, calcium, magnésium, etc. Faites plus attention au potassium, si possible, mangez des bananes, mais les bananes sont un fruit riche en calories. Modéré
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