ونحن غالبا ما نقول أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، فإن المبلغ الإجمالي للسيطرة الكربوهيدرات 90G يوميا، في حين أن النظام الغذائي منخفض جدا الكربوهيدرات سيقتصر على 20G يوميا، أي ما يعادل حوالي 1/4 التفاح أو 1/4 سيدني أو 1/2 المفرد وزن الفاكهة من الكربوهيدرات، وهذا هو، والناس الذين يأكلون الحمية الاستهلاك اليومي من الكربوهيدرات في 20-90g.
فوائد نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
ميزة واحدة: الدهون لا تتراكم
تناول على المدى القصير من الكربوهيدرات لمنع ارتفاع السكر في الدم، بحيث الأنسولين لن يكون الإفراز المفرط، لذلك لن تتراكم السكر الزائد في الدهون ولا يمكن استقلاب.
اثنين من الفوائد: استهلاك الدهون في الجسم
تنفيذ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن تسمح الدهون في الجسم في استهلاك الطاقة في الجسم، حتى لو لم يكن جامدا مع ممارسة ليست خائفة من فقدان الوزن!
كيفية اتباع نظام غذائي منخفض الكربون
اختيار لتناول البروتين عالية الجودة
مما لا شك فيه، والمزارعين اللحوم تربية الماشية والخنازير والدجاج والبط وتوفير أفضل نوعية من البروتين، وبالتالي فإن السوق سوف تبيع أكثر تكلفة إذا لم تتمكن من اختيار نوعية عالية من البروتين، على الأقل تحت السيطرة: لا تأكل الوجبات السريعة. بشكل عام، الأغذية المجمدة ليست آمنة جدا وصحية.
لا تنسى أن تأكل المزيد من الخضروات
دعونا سحق هذه الشائعات: الاسعار المنخفضة الكربوهيدرات نسبة عالية من البروتين المشارك على قدم المساواة، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن تأكل اللحوم فقط، لا تأكل الخضروات، فمن الخطأ أيضا تنتمي إلى الخضار منخفضة الكربوهيدرات، غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة. الفيتامينات والمعادن والسيليلوزيات توفر الجسم مع القدرة على مكافحة المرض وشراء الخضروات العضوية إذا كان صحي.
شرب الكثير من الماء
في محاولة لشرب الكثير من الماء، إلى الحد.البروتين التحلل من المنتج قبل يجب أن تفرز على وجه السرعة، وبطبيعة الحال، فإن المياه من هذه الوسيلة.
كن حذرا من تشنجات الساق بالكهرباء
إذا كنت لا تزال في أوائل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ثم هو جسمك من المرجح أن نقص بعض المعادن: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ملاحق المزيد من الاهتمام، إذا كان ذلك ممكنا، وتناولي الموز، ولكن الموز هو الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية، ل ماما.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
