Висцеральный жир - это то, что мы не можем видеть, но это не значит, что их не существует. Висцеральный жир является одним из жировых отложений, и мы можем видеть жир Жирный «жир» отличается, висцеральный жир присутствует в нашей брюшной полости, главным образом вокруг человеческих органов.
Небольшой тест, чтобы узнать, есть ли у вас чрезмерный висцеральный жир
Тест1: Ваша талия запаса слишком много жира, различные тонкие методы талии не помогают?
Ответ: Это первый признак избыточного жира, потому что висцеральный жир просто в брюшной полости, как только слишком много накопления, размер талии будет продолжать расти!
Test2: Отчет о физическом осмотре показывает, что все нормально, просто избыточное питание?
ОТВЕТ: Это не доказывает, насколько высока ваша жизнь, а скорее говорит вам, что висцеральный жир был превышен, потому что часть избыточных питательных веществ была превращена в избыток жира и прикреплена к внутренним органам.
Test3: Вы принадлежите к типу не-плоти? Особенно, когда едите обед.
Ответ: Если долгое время жир в организме трудно поглощать, сжигать, его можно заказать только вокруг внутренних органов, что в конечном итоге приводит к чрезмерному содержанию висцерального жира.
Test4: Запор уже давно не чужд вам.
Ответ: Очевидно, что, поскольку вы не можете нормально двигать кишечник, лишний жир не может оставить тело сам по себе, естественно, будет запор!
Висцеральный жир на здоровье какого вреда?
Висцеральный жир является типичным проявлением снижения физических навыков, долгосрочный высокий висцеральный жир приведет к ряду заболеваний, таких как гиперлипидемия, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, висцеральный жир и физическое здоровье, тесно связаны с наиболее здоровой потерей веса, это висцеральный жир потерять.
Причина висцерального ожирения
Легко упускать из виду
Когда люди теряют вес, они обращают внимание только на вычитание «подкожного жира», игнорируя «висцеральный жир», потому что подкожный жир, очевидно, легко увидеть, пока накопление немного вызовет красоту внимания женщин и немедленно устранит его, в то время как висцеральный жир скрыт глубоко , И некоторые люди, которые являются тонким телом висцерального жира, висцерального жира легко упускают из виду люди.
2 диета не сбалансирована
Завтрак часто едят очень мало или не едят, обед и ужин очень богаты, но также часто едят ужин. Частичное затмение, есть жирная пища или сладкое мясо без овощей.
3. Переместить меньше
Сегодняшние люди, особенно служащие, сидят больше времени, чем стоять или ходить. Не любите выходить, а не ездить или сесть на автобус. В компании застрял в кресле, сидя в один день. ,
Как уменьшить висцеральный жир
1, упражнение имеет важное значение
25 минут в день быстро ходить, чтобы быстрее потреблять висцеральный жир, чем ходьбу более 47%, но скорость быстрой ходьбы очень важна, чтобы удобно тренироваться, чтобы тело полностью поглощало атмосферу, полное сгорание висцерального жира. Наконец, , Вы также можете делать какие-то упражнения, такие как хрустит, меньше, чем больше упражнений каждый день. Вышеупомянутая потребность в долгосрочной приверженности! Как это может потерять вес благодаря упражнениям и диете, не рекомендуем пить!
2, едят меньше углеводов
Продукты, содержащие углеводы, являются основными продуктами питания, такими как рис, хлеб и т. Д. Слишком большое потребление этих продуктов приведет к чрезмерному усвоению сахара, в результате чего висцеральный жир накапливается в брюшной полости и, конечно, не полностью, потому что когда потребление углеводов Вы не сможете сосредоточить свое внимание, когда сумма равна 0. Для женщин ежедневное потребление углеводов не должно превышать 100 граммов, а доля трех блюд составляет 5: 3: 2, это более благоприятно для золотого отношения пищеварения и обмена веществ.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
