چربی احشایی چیزی است که نمیتوانیم ببینیم، اما این بدان معنا نیست که آنها وجود نداشته باشند. چربی احشایی یکی از چربیهای بدن است و ما می توانیم چربی چربی چربی متفاوت است، چربی احشایی در حفره شکم ما، عمدتا در اطراف اندام های انسان وجود دارد.
آزمایش کوچک برای دیدن اگر چربی احشایی بیش از حد دارید
Test1: کمر شما کم چرب است، انواع روش کمر کمر مفید نیست؟
پاسخ: این اولین نشانه ای از چربی بیش از حد است، زیرا چربی احشایی فقط در حفره شکمی، زمانی که کلسترول بیش از حد، اندازه دور کمر افزایش می یابد!
تست 2: گزارش معاینه فیزیکی نشان می دهد که همه چیز طبیعی است، فقط بیش از حد تغذیه؟
جواب: این است و این اثبات چگونه بالا کیفیت زندگی خود را ندارد، اما به شما بگویم، چربی احشایی بیش از حد شده، زیرا بسیاری از مواد مغذی را به یک بخشی از تجمع چربی در اطراف اندام های داخلی دلبستگی تبدیل شده است.
Test3: شما متعلق به نوع غير گوشتي هستيد؟ بخصوص هنگام خوردن شام.
پاسخ: اگر مدت زمان طولانی، چربی در بدن دشوار است برای جذب، سوختگی، می تواند فقط در اطراف داخل پوست دستور داد، در نهایت منجر به بیش از حد مقدار چربی احشاء.
Test4: یبوست به مدت طولانی برای شما غریبه نیست.
پاسخ: بدیهی است، چون شما نمی توانید حرکات روده ای طبیعی انجام دهید، چربی بیش از حد نمی تواند بدن خود را ترک کند، به طور طبیعی یبوست وجود خواهد داشت!
چربی احشایی در سلامت چه چیزی آسیب می زند؟
چربی احشایی بیش از حد بالا تجلی نوعی از کاهش مهارت های فیزیکی است، در دراز مدت چربی احشایی بیش از حد می تواند به کلسترول بالا، بیماری های قلبی و سری عروق مغزی منجر شود، در حالی که چربی احشایی و سلامت جسمی هستند از نزدیک مرتبط، راه سالم ترین به از دست دادن وزن است به چربی احشایی از دست بدهند.
علل چاقی احشایی
1. به راحتی نادیده گرفته
هنگامی که مردم از دست دادن وزن از دست دادن تمرکز تنها بر روی "چربی زیر پوستی، در حالی که نادیده گرفتن، چربی احشایی به دلیل چربی زیر پوستی روشن و آسان است برای دیدن، تا زمانی که ذخیره کردن از زیبایی زن که به توجه منجر خواهد شد، بلافاصله آن را از بین بردن. پنهان چربی عمیق و احشایی ، بدن باریک و برخی از مردم چربی و احشایی بیشتر از آن به راحتی احشایی نادیده گرفته می شود.
2. یک رژیم غذایی متعادل
صبحانه اغلب غذاهایی را می خورند یا غذا نمی خورند، ناهار و شام بسیار غنی است، اما اغلب هم شام می خورند. از دست دادن جزئی، خوردن غذای چرب یا شیرین و سبزیجات کمتر گوشت.
3. حرکت کمتر
امروزه مردم، به ویژه کارگران یقه دار، زمان بیشتری را از زمان ایستاده یا پیاده روی نشسته اند. دوست ندارند از راه بیرون بیایند، اتوبوس را بیرون نزنند یا در اتوبوس بیفتند. در شرکت در صندلی گیر کرده است، یک روز نشسته است. .
چگونگی کاهش چربی احشایی
1 ورزش ضروری است
25 دقیقه از سریع پیاده هر روز. راه رفتن سریع مصرف شده توسط چربی احشایی از راه رفتن برای بیش از 47٪ است، اما سرعت پیاده روی سریع بسیار مهم است به راحتی لذت بردن از ورزش به منظور اجازه بدن به طور کامل جذب جو، احتراق چربی احشایی. در نهایت، شما همچنین می توانید برخی از ورزش مانند دراز و نشست و مانند آن، هر روز از کمتر به حرکت بیشتر بالا در دراز مدت نیاز به پایبندی به انجام! مثل این از دست دادن وزن از طریق ورزش و رژیم غذایی می یائو توصیه نمی شود!
2، خوردن کربوهیدرات کمتر
غذاهای حاوی کربوهیدرات می باشد برنج، نان و کالاهای اساسی دیگر است. مصرف بیش از حد این مواد غذایی را به بیش از حد قند منجر متابولیزه کردن، بنابراین اجازه دهید تجمع چربی احشایی در حفره شکمی است. البته، نه به طور کامل بخورند، زیرا وقتی که مصرف کربوهیدرات مقدار صفر است، مغز خالی خواهد بود، شما نمی خواهد واقعا برای زنان تمرکز، مصرف کربوهیدرات روزانه باید 100 گرم، و نسبت از سه وعده غذا در روز 5 است تجاوز نمی کند: 3: 2، این نسبت به نسبت طلایی هضم و متابولیسم مفیدتر است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
