내장 지방이란 우리가 볼 수없는 것이지만, 존재하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다 내장 지방은 체지방 중 하나이며 지방을 볼 수 있습니다 뚱뚱한 '지방'은 다르다. 내장 지방은 복강 내에서 주로 인간 기관 주위에 존재한다.
과도한 내장 지방이 있는지보기위한 작은 검사
Test1 : 귀하의 허리 비축 너무 많은 지방, 얇은 허리 방법의 다양한 도움이되지 않습니다?
답변 : 이것은 복부에 막 내장 지방이 너무 많기 때문에 과도한 지방의 첫 징후입니다. 허리를 너무 세게 뜨면 허리 크기가 계속 커질 것입니다!
Test2 : 신체 검사 보고서에 모든 것이 정상이며과 영양뿐임을 보여 주는가?
대답 : 이것은 삶의 질이 얼마나 높은지 증명하는 것이 아니라 과도한 영양분의 일부가 과도한 지방으로 변환되어 내부 장기에 붙어서 내장 지방이 초과되었음을 알려주는 것입니다.
Test3 : 당신은 비육의 유형에 속해 있습니까? 특히 저녁을 먹을 때.
답변 : 장시간 동안 신체의 지방이 흡수되기 어렵다면, 화상은 내장 주위에서만 주문할 수 있으며, 결국 과도한 내장 지방 함량을 초래합니다.
Test4 : 변비는 오랫동안 당신에게 낯선 사람이 아니 었습니다.
답변 : 정상적인 배변이 불가능하기 때문에 분명히 과도한 지방은 몸을 스스로 떠날 수 없으며 자연적으로 변비가있을 것입니다!
내장 지방이 건강에 어떤 해를 끼쳤습니까?
내장 지방은 신체 능력 감소의 전형적인 표현이 너무 높은 장기 과도한 내장 지방은 내장 지방과 신체 건강이 밀접하게 관련되어 있지만, 무게를 잃는 가장 건강한 방법은 내장 지방이며, 높은 콜레스테롤, 심장 질환과 뇌 혈관 시리즈로 이어질 수 잃어버린
내장 비만의 원인
쉽게 간과
사람들이 무게를 잃을 때 '내장 지방'피하 지방이 볼 명확하고 쉽기 때문에를 무시하고, 오직 '피하 지방'에 초점을 잃게 한 관심으로 이어질 것입니다 여성의 아름다움의 보물로, 즉시 제거 할 수 있습니다. 깊은 내장 지방을 숨 깁니다 슬림 바디와 그렇게 쉽게 지방보다 내장 지방을 내장합니다 어떤 사람들은 간과 할 수.
2. 균형 잡힌 식단
아침 식사는 종종 매우 적게 먹거나 점심과 저녁 식사는 매우 풍부하지만 저녁 식사를 자주 먹습니다. 일부 일식, 기름기 많은 음식이나 단맛, 고기가 적은 야채를 먹습니다.
3. 덜 움직여 라.
오늘의 사람들, 특히 사무직 근로자는 서 있거나 걷는 시간보다 더 많은 시간을 보냅니다. 걸어 나가거나 버스를 타지 않고 걸어 다니는 것을 좋아하지 않습니다. 회사에서 의자에 머물러 앉아서 하루는 앉아 있습니다. .
내장 지방을 줄이는 방법
1, 운동은 필수적입니다.
호조의 25 분 매일 산책. 이상 47 %을위한 걷기보다는 내장 지방, 그러나 활발한 도보 속도에 의해 소비 빨리 걷기 편안하게 몸이 대기 내장 지방의 연소를 흡수 완벽하게 할 수 있도록하기 위해 스포츠를 즐길 수있는 매우 중요하다. 마지막으로, 당신은 또한!이처럼 운동과 다이어트를 통해 체중 감량을 준수 윗몸 일으키기 및 장기 필요 이상보다 운동에 더 적은에서 등, 매일 같은 몇 가지 운동을 할 수있는 치아를 사용하지 않는 것이 좋습니다!
2, 적은 탄수화물 섭취
탄수화물이 포함 된 음식은 쌀, 빵 및 기타 스테이플 있습니다. 이러한 식품의 과도한 소비가 밖으로 대사 너무 많은 설탕으로 이어질 때문에 복강의 내장 지방의 축적을하게됩니다. 물론, 완전히 먹을 때 탄수화물 섭취 때문에 3 : 양이 뇌가 비어있을 것입니다 당신이 정말로 매일 탄수화물 섭취량은 100g, 하루가 5 세 끼의 비율을 초과하지 않아야한다, 여성을위한 집중되지 않습니다 제로 : 2, 이것은 소화와 신진 대사의 황금 비율에 도움이됩니다.
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