内臓脂肪は見ることができないものですが、存在しないという意味ではありません内臓脂肪は体脂肪の1つで、体脂肪 脂肪 '脂肪'は異なりますが、内臓脂肪は主に人間の臓器周辺の私達の腹腔に存在します。
あなたが過度の内臓脂肪を持っているかどうかを確認するための小さなテスト
Test1：あなたのウエストの在庫があまりにも多くの脂肪、薄い腰の方法の様々なは役に立ちません？
答え：これは、あまりにも多く、腰部のサイズが増加し続けると、腹腔のちょうど内臓の脂肪のため、過剰な脂肪の最初の徴候です！
Test2：身体検査レポートは、すべてが正常で、栄養過剰であることを示していますか？
答え：これは、あなたの生活の質がどれほど高いかを証明するのではなく、過度の栄養分の一部が過剰な脂肪に変換されて内臓の周りに付着するため、内臓脂肪が超過されたことを伝えます。
Test3：あなたは肉のないタイプに属していますか？特に夕食を食べるとき。
回答：長い時間のために、身体の脂肪が吸収するのが難しい場合、火傷は、内臓の周りにのみ注文することができ、最終的に過剰な内臓脂肪含有量につながる。
Test4：便秘は長い間あなたを見知らぬ人ではありませんでした。
答え：明らかに、あなたは正常な排便ができないので、余分な脂肪は自分自身で体を離れることはできません、自然に便秘があるでしょう！
どのような害の健康の内臓脂肪？
内臓脂肪は、物理的なスキルの衰退の典型的な症状がある高すぎる、長期的な過度の内臓脂肪は内臓脂肪と健康は密接に関連している一方で、体重を減らすための最も健康的な方法は、内臓脂肪にある、高コレステロール、心臓病や脳血管シリーズにつながることができます失われた
内臓肥満の原因
容易に見落とされる
人々が重量を失うときに皮下脂肪がいる限りそれを排除すぐに、注意につながる女性の美しさの買いだめなど、見ることが明確かつ簡単であるため、「内臓脂肪」を無視して、唯一の「皮下脂肪」に焦点を当て失う。深いと内臓脂肪を非表示にします、スリムなボディと何人かの人々が見過ごすことはそう簡単に脂肪とより多くの内臓脂肪を内臓します。
2食のバランスが取れていない
多くの場合、朝食を食べるか、非常に少ない、昼食を食べ、夕食は、多くの場合、深夜非常に豊富である。部分日食を、お菓子や脂っこい食べ物、より少ない肉およびより多くの野菜を食べていません。
3.あまり移動しない
今日の人々、特にホワイトカラーの家族は、時間が一日のために座って、歩いて出て行くことを愛していない。立ったり歩い時間よりもはるかに座る椅子にこだわっている会社である代わりに運転のバスを利用します。厳しい局面スポーツ。
内臓脂肪を減らす方法
1、運動は不可欠です
25毎日歩いて活発なの分。以上47％のために歩くよりも内臓脂肪が消費する早歩きますが、早歩きのペースが快適に体が完全に雰囲気、内臓脂肪の燃焼を吸収することを可能にするためにスポーツを楽しむことが非常に重要である。最後に、これらは、運動と食事療法による減量するようにあなたも！に付着し、長期的な必要性上記より動きが少ないから毎日、腹筋などのようないくつかの運動を行うことができ八尾をお勧めしません！
2、少ない炭水化物を食べる
炭水化物を含む食品、米、パン、その他のステープルです。これらの食品の過剰消費があまりにも多くの砂糖につながるアウト代謝ので、腹腔内の内臓脂肪の蓄積をさせている。もちろん、完全に食べない、炭水化物の摂取量理由量は、脳が空白になり、ゼロである、あなたは本当に毎日炭水化物の摂取量が100グラムを超えないようにする必要があり、女性のために集中していないだろう、と三度の食事の割合日は5：3： 2、黄金比は、消化や代謝をより助長しているように。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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