Viszerales Fett ist etwas, das wir nicht sehen können, aber es bedeutet nicht, dass es nicht existiert. Viszerales Fett ist eins vom Körperfett, und wir können das Fett sehen Fett "Fett" ist anders, viszerales Fett ist in unserer Bauchhöhle vorhanden, hauptsächlich um menschliche Organe.
Kleiner Test, um zu sehen, ob Sie übermäßiges viszerales Fett haben
Test1: Ihre Taille lagert zu viel Fett, eine Vielzahl der dünnen Taillenmethode sind nicht hilfreich?
Antwort: Dies ist das erste Anzeichen von übermäßigem Fett, da viszerales Fett nur in der Bauchhöhle ist, sobald das Horten zu groß ist, wird die Taillengröße weiter zunehmen!
Test2: Der körperliche Untersuchungsbericht zeigt, dass alles normal ist, nur Überernährung?
ANTWORT: Dies ist nicht um zu beweisen, wie hoch Ihre Lebensqualität ist, sondern um Ihnen zu sagen, dass viszerales Fett überschritten wurde, weil ein Teil überschüssiger Nährstoffe in überschüssiges Fett umgewandelt und um die inneren Organe herum gebunden wurde.
Test3: Sie gehören zu der Art von Nicht-Fleisch? Besonders wenn Sie zu Abend essen.
Antwort: Wenn Fett im Körper lange Zeit schwer zu absorbieren ist, kann es nur um die Eingeweide herum angeordnet werden, was schließlich zu einem übermäßigen viszeralen Fettgehalt führt.
Test4: Verstopfung war Ihnen lange nicht fremd.
Antwort: Natürlich kann überschüssiges Fett den Körper nicht alleine verlassen, da es keinen normalen Stuhlgang gibt. Natürlich gibt es Verstopfung!
Viszeral Fett auf die Gesundheit von was für Schaden?
Viszerales Fett ist zu hoch ist eine typische Erscheinung des körperlichen Fähigkeiten Rückgangs, langfristiges übermäßiges viszerales Fett zu hohen Cholesterinspiegeln führen, Herzerkrankungen und zerebrovaskuläre Serie, während das viszerale Fett und körperliche Gesundheit ist eng miteinander verbunden, die gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, um viszerales Fett ist Verloren
Die Ursache der viszeralen Fettleibigkeit
Leicht übersehen
Wenn die Menschen, Gewicht zu verlieren verlieren konzentrieren sie nur auf dem ‚subkutanen Fett‘, während das ‚viszerale Fett‘ zu ignorieren, weil subkutanes Fett ist klar und einfach, zu sehen, solange der Hort der weiblichen Schönheit, der Aufmerksamkeit führt, beseitigen sie sofort. Blendet ein tiefes und viszerales Fett Und etwas Körpergewichtsverdünner wird viszerales Fett, viszerales Fett wird leicht von Leuten übersehen.
2 Diät ist nicht ausgeglichen
Frühstück essen oft sehr wenig oder nicht essen, Mittag-und Abendessen ist sehr reich, aber auch oft Abendessen, teilweise Sonnenfinsternis, essen fettiges Essen oder süß, Fleisch weniger Gemüse.
3. Weniger bewegen
Die Leute von heute, vor allem Angestellte, sitzen mehr Zeit als Stehen oder Gehzeit, gehen nicht gerne raus, nicht Auto fahren oder mit dem Bus fahren, in der Firma sitzt man fest, sitzt ist eines Tages. .
Wie man viszerales Fett verringert
1, Übung ist wichtig
25 Minuten am Tag, um schneller zu gehen, um viszerales Fett zu konsumieren als mehr als 47% gehen, aber das Tempo des schnellen Gehens ist sehr wichtig, um bequem zu trainieren, damit der Körper die Atmosphäre, die vollständige Verbrennung von viszeralem Fett vollständig absorbieren kann , Sie können auch eine Art von Übung wie Crunches, weniger, um mehr Sport jeden Tag zu tun.Die oben genannten müssen langfristige Einhaltung! Wie diese Gewicht durch Bewegung und Diät verlieren können, empfehlen nicht zu trinken!
2, essen weniger Kohlenhydrate
Nahrungsmittel, die Kohlenhydrate enthalten, sind Grundnahrungsmittel wie Reis, Brot usw. Zu viel Konsum dieser Nahrungsmittel führt dazu, dass überschüssiger Zucker metabolisiert wird, viszerales Fett sich in der Bauchhöhle anreichert und sicherlich nicht vollständig, weil bei der Kohlenhydrataufnahme Sie werden nicht in der Lage sein, Ihre Aufmerksamkeit wirklich zu konzentrieren, wenn die Menge 0 ist. Für Frauen sollte die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten 100 Gramm nicht überschreiten, und der Anteil von drei Mahlzeiten ist 5: 3: 2, ist dies förderlicher für das goldene Verhältnis von Verdauung und Stoffwechsel.
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