Graisse viscérale comment perdre du poids

La graisse viscérale est quelque chose que nous ne pouvons pas voir, mais cela ne signifie pas qu'ils n'existent pas.La graisse viscérale est l'une des graisses du corps, et nous pouvons voir la graisse La «graisse» grasse est différente, la graisse viscérale est présente dans notre cavité abdominale, principalement autour des organes humains.

Petit test pour voir si vous avez un excès de graisse viscérale

Test1: Vos stocks de taille trop de graisse, une variété de méthode de taille fine ne sont pas utiles?

Réponse: C'est le premier signe de graisse excessive, parce que la graisse viscérale juste dans la cavité abdominale, une fois la thésaurisation trop, le tour de taille va continuer à augmenter!

Test2: Le rapport d'examen physique montre que tout est normal, juste surnutrition?

RÉPONSE: Ce n'est pas pour prouver à quel point votre qualité de vie est élevée, mais plutôt pour vous dire que la graisse viscérale a été dépassée parce qu'une partie de l'excès de nutriments a été convertie en excès de graisse et attachée autour des organes internes.

Test3: Vous appartenez au type de non-chair? Surtout en mangeant.

Réponse: Si pendant longtemps, la graisse dans le corps est difficile à absorber, à brûler, ne peut être ordonnée qu'environ les viscères, conduisant éventuellement à une teneur excessive en graisse viscérale.

Test4: La constipation vous a longtemps été étrangère.

Réponse: De toute évidence, parce que vous ne pouvez pas normaux mouvements de l'intestin, l'excès de graisse ne peut pas laisser le corps tout seul, naturellement, il y aura la constipation!

La graisse viscérale sur la santé de quel dommage?

La graisse viscérale est trop élevée est une manifestation typique du déclin des compétences physiques, la graisse viscérale excessive à long terme peut conduire à taux élevé de cholestérol, les maladies cardiaques et série vasculaire cérébral, alors que la graisse viscérale et la santé physique sont étroitement liés, la façon la plus saine de perdre du poids est de la graisse viscérale Perdu

La cause de l'obésité viscérale

Facilement négligé

Quand les gens perdent du poids à perdre se concentrer uniquement sur la « graisse sous-cutanée », tout en ignorant la « graisse viscérale » parce que la graisse sous-cutanée est claire et facile à voir, aussi longtemps que le trésor de la beauté féminine qui conduira à l'attention, éliminer immédiatement. Hides une graisse profonde et viscérale , le corps mince et certaines personnes de graisse viscérale et la graisse viscérale plus si facilement être négligés.

2 régime n'est pas équilibré

Le petit-déjeuner souvent mange très peu ou pas mangé, le déjeuner et le dîner sont très copieux, mais aussi souvent souper.Elipse partielle, manger de la nourriture grasse ou douce, viande sans légumes.

3. Déplacez moins

Les gens d'aujourd'hui, en particulier les cols blancs, assis plus de temps que debout ou à pied, n'aiment pas sortir, ne pas conduire ou prendre le bus.En compagnie est coincé dans la chaise, assis est un jour. .

Comment réduire la graisse viscérale

1, l'exercice est essentiel

25 minutes par jour pour marcher vite pour consommer plus de graisse viscérale que marcher plus de 47%, mais la marche rapide est très importante, pour faire de l'exercice confortablement afin de permettre au corps d'absorber complètement l'atmosphère, la combustion complète de la graisse viscérale , Vous pouvez également faire un peu d'exercice comme des craquements, moins de faire plus d'exercice tous les jours.Cela ci-dessus besoin d'adhérence à long terme! Comme ceux-ci peuvent réduire le poids par l'exercice et le régime alimentaire, ne pas recommander de boire!

2, mangez moins de glucides

Les aliments contenant des glucides sont des aliments de base tels que le riz, le pain, etc. Une trop grande consommation de ces aliments entraînera un métabolisme excessif du sucre, ce qui laissera la graisse viscérale s'accumuler dans la cavité abdominale et certainement pas complètement, car lorsque l'apport en glucides Vous ne serez pas en mesure de vraiment concentrer votre attention lorsque la quantité est de 0. Pour les femmes, l'apport quotidien de glucides ne doit pas dépasser 100 grammes, et la proportion de trois repas est de 5: 3: 2, ceci est plus propice au nombre d'or de la digestion et du métabolisme.

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