الدهون الحشوية شيء لا يمكننا أن نرى، ولكن هذا لا يعني أنها لا وجود لها.الحشوية الدهون هي واحدة من الدهون في الجسم، ويمكننا أن نرى الدهون الدهون "الدهون" مختلفة، الدهون الحشوية موجودة في تجويف البطن لدينا، وذلك أساسا حول الأعضاء البشرية.
اختبار صغير لمعرفة ما إذا كان لديك الدهون الحشوية المفرطة
Test1: مخزون الخصر الخاص بك الكثير من الدهون، ومجموعة متنوعة من طريقة الخصر رقيقة ليست مفيدة؟
الجواب: هذه هي العلامة الأولى من الدهون الزائدة، لأن الدهون الحشوية فقط في تجويف البطن، مرة واحدة في اكتناز الكثير، وسوف تستمر في حجم الخصر لزيادة!
Test2: تقرير الفحص البدني يظهر أن كل شيء طبيعي، فقط أوفيرنوتريتيون؟
الجواب: هذا ليس لإثبات مدى جودة حياتك، ولكن بدلا من أن أقول لكم أن الدهون الحشوية قد تم تجاوزها لأن جزءا من المواد الغذائية الزائدة قد تم تحويلها إلى الدهون الزائدة وتعلق حول الأعضاء الداخلية.
Test3: كنت تنتمي إلى نوع من غير اللحم؟ خصوصا عند تناول العشاء.
الجواب: إذا لفترة طويلة، والدهون في الجسم من الصعب استيعاب، وحرق، لا يمكن إلا أن يؤمر حول الأحشاء، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الإفراط في محتوى الدهون الحشوية.
Test4: الإمساك منذ فترة طويلة ليس غريبا عليك.
الجواب: من الواضح، لأنك لا يمكن حركات الأمعاء العادية، والدهون الزائدة لا يمكن ترك الجسم من تلقاء نفسها، وبطبيعة الحال سيكون هناك الإمساك!
الدهون الحشوية على صحة ما الضرر؟
الدهون الحشوية مرتفع جدا هو مظهر نموذجية من انخفاض المهارات البدنية، ويمكن على المدى الطويل المفرط الدهون الحشوية يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول وأمراض القلب وسلسلة الدماغية، في حين ترتبط الدهون الحشوية والصحة البدنية بشكل وثيق، والطريقة الأكثر صحية لانقاص الوزن هو الدهون الحشوية تفقد.
سبب السمنة الحشوية
تغفل بسهولة
عندما يفقد الناس الوزن تفقد التركيز فقط على 'الدهون تحت الجلد، في حين تجاهل "الدهون الحشوية" وذلك لأن الدهون تحت الجلد واضح والسهل أن نرى، طالما أن الكنز من جمال الأنثى التي من شأنها أن تؤدي إلى الانتباه، والقضاء على الفور. الصلال من الدهون العميقة والحشوية ، يمكن تجاهلها الجسم النحيف وبعض الناس سوف الحشوية الدهون وأكثر من الحشوية بسهولة.
2 النظام الغذائي غير متوازن
الإفطار غالبا ما تأكل القليل جدا أو لا تأكل والغداء والعشاء غنية جدا، ولكن أيضا في كثير من الأحيان تناول العشاء الكسوف الجزئي، وتناول الطعام دهني أو حلوة واللحوم أقل الخضراوات.
3. نقل أقل
الناس اليوم، وخاصة العمال ذوي الياقات البيضاء، ويجلس المزيد من الوقت من الوقوف أو المشي الوقت، لا أحب أن يمشي، وليس قيادة أو أخذ الحافلة، وفي الشركة عالقة في الكرسي، ويجلس هو يوم واحد. .
كيفية تقليل الدهون الحشوية
1، ممارسة أمر ضروري
25 دقيقة يوميا على المشي بسرعة للذهاب أسرع لاستهلاك الدهون الحشوية من المشي أكثر من 47٪، ولكن وتيرة المشي السريع مهم جدا، لممارسة بشكل مريح من أجل السماح للجسم لامتصاص كامل الغلاف الجوي، والاحتراق الكامل من الدهون الحشوية وأخيرا ، يمكنك أيضا القيام ببعض نوع من التمارين مثل الجرش، وأقل لممارسة أكثر كل يوم، وما سبق تحتاج إلى التزام طويل الأجل مثل هذه يمكن أن تفقد الوزن من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، لا ننصح الشرب!
2، وتناول كميات أقل من الكربوهيدرات
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي الأغذية الأساسية مثل الأرز والخبز وغيرها الكثير من استهلاك هذه الأطعمة سوف يؤدي إلى استقلاب السكر المفرط، وترك الدهون الحشوية لتتراكم في تجويف البطن، وبالتأكيد ليس تماما، لأنه عندما تناول الكربوهيدرات لن تكون قادرا على تركيز انتباهك حقا عندما يكون المبلغ 0. بالنسبة للنساء، يجب أن تناول اليومي من الكربوهيدرات لا تتجاوز 100 غرام، ونسبة من ثلاث وجبات هي 5: 3: 2، وهذا هو أكثر ملاءمة للنسبة الذهبية من الهضم والتمثيل الغذائي.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
