No hay tiempo para hacer ejercicio, no se preocupe, lea el artículo hoy. Creo que no estará preocupado por su propio tiempo.
Ardiente calor en el camino para salir del trabajo
Si está trabajando cerca de una casa, puede caminar o ir al trabajo en bicicleta, aunque no se ve demasiado, de hecho, una mujer que pesa 60 kg camina enérgicamente durante 20 minutos a 5 kilómetros por hora Cálculo, puede consumir 67 calorías, no uniforme en el mismo tiempo, a unos 20 kilómetros por hora, puede consumir 144 kcal. Si vas hacia atrás y adelante una vez al día, 5 veces a la semana, juntos pueden quemar 600 - 1400 calorías
Proceso de trabajo
No confíe en el respaldo de la silla cuando esté sentado en el trabajo, recline hacia atrás y presione las piernas hacia adelante, siéntese y rodillas con ambas manos, sostenga los muslos con ambas manos y levántelo para ejercer presión sobre los músculos abdominales. Hacer algo de pérdida de peso durante el ejercicio, puede acumularse de manera oportuna, cumplir con el diario, la estatura no puede engordar.
Mantener la postura estándar y la postura
La gente de pie y sentado para dar forma a la postura norma fundamental curva de cuerpo delgado es dejar que las piernas naturales próximos entre sí, manteniendo la parte superior del cuerpo recta, la postura erguida, los hombros consiguiente, es conveniente relajarse y dejar que el brazo de forma natural verticalmente. al caminar, prestar atención a apretar los músculos abdominales. Además, cuando está sentado, lo mejor es sentarse sólo dos tercios de la silla, la parte superior del cuerpo debe mantenerse recta y el abdomen vamos a seguir para apretar los músculos abdominales para lograr el efecto de reducir el estómago. lo más importante es, no Rocker sus piernas, o estirar las piernas libremente.
No hay tiempo para comer bocadillos
Abra una reunión de AM con su jefe y recorra la ciudad para ver al cliente. Después de regresar a la oficina y consultar todos los archivos del informe antes de la fecha límite, y otra reunión con colegas en el departamento, usted es simplemente un trabajador Pequeña abeja, ¿quién tendrá tiempo para comer los llamados refrigerios? Así que un horario ocupado, para que no tenga tiempo de perder los aperitivos en el salón.
Come menos fuera
Mediodía Si su almuerzo está en la compañía, entonces decirle que la comida en un restaurante exterior es definitivamente más aceitosa que su propio hogar, lo que significa que contiene más calorías y grasa. Puede considerarse trayendo comida de su hogar o Es prestar atención a su trabajo cerca del restaurante no hay comidas bajas en grasa.
Beba menos agua y la ingesta de calorías
vasos reutilizables y agua pura en todas partes. Por supuesto, el agua pura significa sin calorías. Seleccione puro zumo de fruta o no, en lugar de refrescos, no sólo puede ahorrar cientos de calorías, sino también la intención de hacer que se sienta lleno, por lo que se Come menos
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