Нет времени, чтобы научиться делать, не волнуйтесь, прочитайте статью сегодня, я полагаю, вы не будете беспокоиться о своем времени.
Горящая жара на пути к работе
Если вы работаете рядом с домом, вы можете ходить или ездить на велосипеде, хотя это не похоже на то, что на самом деле женщина весом 60 кг ходит в течение 20 минут со скоростью 5 километров в час Расчет может потреблять 67 калорий, неравномерный в одно и то же время, около 20 километров в час, может потреблять 144 килокалория. Если вы отправляетесь туда и обратно один раз в день, 5 раз в неделю, вместе можете сжигать 600 - 1400 калорий.
Рабочий процесс
Не полагайтесь на спинку стула, сидя на работе, откидывайтесь назад и прижимайте ноги вперед, садитесь и колени обеими руками, держите обеими руками обеими руками и поднимите их, чтобы оказать давление на мышцы живота. У некоторых потеря веса во время упражнения, может накапливаться своевременно, придерживаться ежедневно, рост не может толстый.
Поддерживайте стандартную позицию и положение
Стоячие и сидячие позы для формирования тонкой кривой тела имеют важное значение. Стандартное положение: обе ноги вместе, естественно, верхняя часть тела, чтобы поддерживать прямое вертикальное положение, соответственно оба плеча Расслабьтесь, позвольте руке естественно вертикально. При ходьбе обратите внимание на то, чтобы подтянуть мышцы живота. Кроме того, сидя, лучше всего сидеть только на две трети стула, но также держать верхнюю часть тела прямо животом , Позвольте мышцам живота продолжать затягиваться, чтобы добиться эффекта уменьшения желудка. Самое главное, не качать ногами и не открывать свои ноги наугад.
Нет времени есть закуски
Откройте встречу AM с вашим начальником и пройдите по городу, чтобы увидеть клиента. Вернувшись в офис и удалив все файлы отчетов до истечения срока, а также еще одну встречу с коллегами в отделе, вы просто трудолюбивы Маленькая пчела, у которой будет время съесть так называемые закуски? Так напряженный график, так что у вас нет времени пропустить закуски в лаундже.
Ешьте меньше снаружи
Полдень Если ваш обед в компании, а затем рассказывать вам, что еда в ресторане за пределами ресторана определенно более жирная, чем ваш собственный дом, а это означает, что она содержит больше калорий и жира. Вы можете подумать о том, чтобы вы приносили еду из дома или Следует обратить внимание на вашу работу рядом с рестораном, где нет обезжиренных блюд.
Выпейте меньше воды и калорий
Многоразовые чашки и чистая вода повсюду. Чистая вода, конечно же, означает отсутствие калорий. Выбор чистого вместо фруктового сока или безалкогольных напитков не только может сэкономить сотни калорий, но и заставить вас чувствовать себя удовлетворенными, так что вы будете Ешьте меньше.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
