هیچ وقت به ورزش چگونه به انجام، نگران نباشید، به عنوان خوانده مقاله امروز من معتقدم که شما نمی خواهد در مورد موضوع خود را از زمان نگران باشید.
در راه خود را به کار برای سوزاندن کالری
اگر که در آن شما کار به صفحه اصلی، شما می توانید از راه رفتن یا دوچرخه سواری رفت و آمد. اگر چه به نظر می رسد آن بسیار، اما در واقع، یک زن 60-کیلوگرم، یک پیاده روی سریع به مدت 20 دقیقه به 5 کیلومتر در ساعت سرعت محاسبات، می توانید 67 کالری، در همان زمان یک غیر یکنواخت، سرعت هر 20 کیلومتر، می توانید 144 کالری مصرف می کند. اگر شما به عقب و جلو تا یک بار در روز، پنج بار در هفته، با هم می تواند رایت کردن 600 --1 400 کالری است.
روند کار
در هنگام نشستن در محل کار روی پشت صندلی تکیه نکنید، عقب بگذارید و پاها را به جلو بچرخانید، با هر دو دست نشسته و زانو بزنید، ران را با هر دو دست نگه دارید و آنها را بلند کنید تا فشار بر عضلات شکمی ایجاد کنید. آیا برخی از کاهش وزن در طول ورزش، می تواند به موقع تجمع، پیوستن به روزانه، قد بلند نمی تواند چربی.
حفظ موضع و وضعیت استاندارد
مردم ایستاده و نشسته برای شکل دادن به منحنی بدن باریک موضع استاندارد بسیار مهم این است که اجازه پاها طبیعی نزدیک به هم، نگه داشتن بدن بالا راست، حالت ایستاده، شانه ها باید بر این اساس استراحت و اجازه دهید بازو به طور طبیعی به صورت عمودی. هنگام راه رفتن، توجه به سخت تر کردن عضلات شکم. علاوه بر این، در هنگام نشستن، بهتر است به نشستن تنها دو سوم از صندلی، قسمت بالای بدن را باید مستقیم نگه داشته و شکم اجازه دهید ادامه به سفت عضلات شکم برای رسیدن به اثر کاهش معده است. مهم ترین چیز است، آیا پاهای خود را حرکت سوپاپ ماشین نیست، و یا کشش پاهای خود را آزادانه.
هیچ وقت برای خوردن تنقلات وجود ندارد
و رئیس را در یک صبح را باز کنید، و سپس از طریق شهرستان پیچ برای دیدن مشتریان پشت در دفتر، در زمان برای مهلت پس از اتمام تمام فایل های گزارش، و پس از جلسه دیگری با همکاران در سطح گروه، شما به سادگی یک سخت کوش هستند زنبور عسل، که زمان غذا خوردن تنقلات آن را به نام داشته باشد؟ بنابراین برنامه پر مشغله که شما اجازه می دهد تا هیچ وقت برای از دست تنقلات سالن.
خوردن کمتر در خارج
ناهار ظهر اگر شما در این شرکت به حل و فصل پرونده، پس از آن به غذاهای رستوران خارج خود را هم همین کار را بیش از خانه خود را چرب است، که بدان معنی است حاوی کالری و چربی بیشتر است. شما می توانید در نظر به مواد غذایی خود را از خانه، و یا آیا توجه به کار شما در نزدیکی رستوران است که وعده های غذایی کم چربی وجود ندارد.
مصرف آب کمتر و کالری کمتری مصرف کنید
فنجان قابل استفاده مجدد و آب خالص در همه جا. البته، آب خالص به معنای بدون کالری است. آب میوه خالص انتخاب کنید یا نه، به جای نوشابه، نه تنها می تواند صدها کالری را ذخیره کنید، بلکه در نظر گرفته شده را به شما احساس کامل، بنابراین شما خواهد شد خوردن کمتر
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
