Não há tempo para exercer como fazer, não se preocupe, leia o artigo hoje, acredito que você não estará preocupado com seu próprio tempo.
Queimar calor no caminho para sair do trabalho
Se você está trabalhando perto de uma casa, você pode caminhar ou andar de bicicleta, embora não pareça muito, de fato, uma mulher que pesa 60 kg anda rapidamente por 20 minutos a 5 quilômetros por hora Cálculo, pode consumir 67 calorias, não uniforme ao mesmo tempo, cerca de 20 quilômetros por hora, pode consumir 144 kcal. Se você ir e voltar uma vez por dia, 5 vezes por semana, juntos podem queimar 600 - 1400 calorias.
Processo de trabalho
Não confie na parte de trás da cadeira quando estiver sentado no trabalho, incline-se para trás e pressione as pernas para a frente, se sente e os joelhos com as duas mãos, segure as coxas com as duas mãos e levante-a para exercer pressão sobre os músculos abdominais. Faça alguma perda de peso durante o exercício, pode se acumular em tempo hábil, aderir ao diário, a estatura não pode engordar.
Manter a postura e a postura padrão
A postura permanente e sentada para a formação da figura delgada é essencial. A posição de pé padrão é deixar as pernas juntas fechar naturalmente, parte superior do corpo para manter uma postura reta, vertical, ambos os ombros correspondentemente Relaxe, deixe o braço verticalmente vertical. Ao caminhar, preste atenção para apertar os músculos abdominais. Além disso, quando sentado, é melhor sentar apenas dois terços da cadeira, mas também manter a parte superior do corpo direto para o abdômen Deixe os músculos abdominais continuarem a se apertar para conseguir o efeito de reduzir o estômago. A coisa mais importante é, não arrasar as pernas ou deixar as pernas abertas ao acaso.
Não há tempo para comer lanches
Abra uma reunião de AM com seu chefe e percorra a cidade para ver o cliente. Depois de retornar ao escritório e bater todos os arquivos de relatório antes do prazo, e outra reunião com colegas no departamento, você é simplesmente um trabalhador Pequena abelha, que terá tempo para comer os chamados lanches? Então, uma agenda ocupada, então você não tem tempo para perder os lanches no salão.
Comer menos fora
Meio-dia Se o seu almoço estiver na empresa, então dizer-lhe que a comida em um restaurante externo é definitivamente mais oleosa do que a sua própria casa, o que significa que contém mais calorias e gorduras. Você pode considerar-se trazendo comida de casa ou É prestar atenção ao seu trabalho perto do restaurante, não há refeições com baixo teor de gordura.
Beba menos ingestão de água e calorias
Copos reutilizáveis e água pura em todos os lugares. A água pura, é claro, não significa calorias. Escolhendo puro em vez de suco de frutas ou refrigerantes, não só pode salvar centenas de calorias, mas também fazer você se sentir satisfeito, então você vai Coma menos.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave '21 Days' , Nove meninas certo para você!
