하는 방법을 연습 할 시간이 없으며, 걱정하지 마시고 오늘 기사를 읽으십시오. 나는 당신이 자신의 시간에 대해 걱정하지 않을 것이라고 믿습니다.
일을 하차하는 길에 열을 태우는 것.
집 근처에서 일을하는 경우 걷거나 자전거를 타면서 일할 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 실제로 60kg의 여성이 시속 5km로 20 분 동안 활발하게 움직입니다. 계산, 시간당 약 20 킬로미터, 같은 시간에 불균일 한 67 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 144 kcal을 섭취 할 수 있습니다. 하루에 한 번, 일주일에 5 번 반복하면 600 - 1400 칼로리.
작업 프로세스
직장에서 앉을 때 의자 뒤쪽에 의지하지 말고 뒤로 기대어 다리를 앞으로, 앉히고 양손으로 무릎을 꿇고 허벅 다리를 양손으로 잡고 들어 올려 복부 근육에 압력을가하십시오. 운동 중에 체중 감량을하고, 적시에 축적 할 수 있고, 매일 고수 할 수 있고, 키가 커질 수 없습니다.
표준 자세 및 자세 유지
서와 슬림 한 몸의 곡선 중요한 표준 자세를 형성하기위한 앉아 사람들은 똑바로 상체를 유지 함께 자연 다리 가까운 수 있도록하는 것입니다, 직립 자세, 어깨가 따라해야 자연스럽게 수직으로 걸을 때, 복부 근육을 강화하기 위해주의를 기울이십시오. 팔을 휴식 할 수 있습니다. 앉아 때뿐만 아니라, 최고의 의자의 3 분의 2를 앉아서하는 것입니다, 상체는 똑바로 유지하고 복부한다 의 위장을 줄이는 효과를 달성하기 위해 복부 근육을 강화하기 위해 계속 수 있습니다. 가장 중요한 것은이 그의 다리를 로커, 또는 자유롭게 다리를 스트레칭하지 않습니다.
간식을 먹을 시간이 없다.
상사와 AM 회의를 열고 도시를 관통하여 고객을 만나십시오. 사무실로 돌아가 마감일 전에 모든 보고서 파일을 치고 부서의 동료들과 또 다른 회의를하면 근면 한 것입니다 작은 꿀벌, 누가 간식이라고 먹을 시간이 있을까요? 너무 바쁜 일정이므로 라운지에서 스낵을 놓칠 시간이 없습니다.
외부에서 덜 먹는다.
정오 점심 식사가 회사 식당에있는 경우 외부 식당의 음식은 자신의 집보다 분명 더 기름기가 많습니다. 즉, 더 많은 칼로리와 지방이 들어 있음을 의미합니다. 가정에서 음식을 가져 오는 것을 고려할 수도 있습니다. 저지방 식사가없는 식당 근처에서 일하는 것에주의를 기울이는 것입니다.
적은 물과 칼로리 섭취량을 마시십시오.
재사용 할 수있는 컵과 순수한 물, 모든 곳에서 순수한 물은 물론 칼로리가 없음을 의미합니다. 과일 주스 나 청량 음료 대신 순수한 것을 선택하면 수백 칼로리를 절약 할 수있을뿐만 아니라 만족감을 느끼게 될 것입니다. 먹어라.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' 그런데 마이크로 채널 번호 (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 상측 스캔)하고 리턴 키워드 '21 일 ' 나인 여자 바로 당신을 위해!
