行う方法を行使する時間は、私はあなたが時間の彼らの問題を心配しないであろうと信じて、今日の記事を読んで、心配しないでください。
仕事から降りる途中で熱を燃やす
あなたが家の近くに働く場所ならば、あなたはそれが非常に見えますが。歩いたり、自転車に乗って通勤することができますが、実際には、60キロの女性、時間のスピードあたり5キロまで20分間の活発な散歩、コンピューティング、67カロリー、同時に不均一を消費し、すべての20キロ程度の速度、144カロリーを消費することができます。あなたはとても一日一回、前後に行く場合は、週5回、一緒にすることができます600をオフに書き込むことができます - 1400カロリー。
作業プロセス
定住、前方に伸ばし、ない椅子の背もたれバック。Shengelanyaoに対する疲れてやる圧力。土、足、ひざ、太ももを保持両手で持ち上げ、腹部の筋肉に圧力をかける。仕事減量のアクションを行うことの間に、時間消費累積で、毎日、私は重量を得ることはできません。
標準的な姿勢と姿勢を維持する
肩が応じべきで、スリムなボディの曲線重要な標準のスタンスは上半身ストレート、直立姿勢を保ち、一緒に自然の足が近いようにすることです整形するため立って座って人々歩いているとき、腹部の筋肉を強化するために注意を払う。縦に自然に腕をリラックスしてみましょう。座ったときに加えて、最高のは、椅子の2/3しか座ることで、上半身がまっすぐに保ち、腹部されなければなりません、腹筋を引き締めて、胃を減らす効果を達成しましょう。最も重要なことは、あなたの足を揺さぶったり、あなたの足を無作為に開いたりしないことです。
スナックを食べる時間がない
あなたの上司と午前の会議を開き、街を回って顧客を見ることができます。オフィスに戻って締め切り前にすべてのレポートファイルを打ち、部署の同僚と別の会合をした後、あなたは単なる勤勉ですリトルハチは、いわゆるスナックを食べる時間がありますか？忙しいスケジュールなので、ラウンジでスナックを食べる時間がありません。
外食は少ない
Noonあなたの昼食が会社にある場合、外のレストランであなたに食べ物を言うことは、自分の家よりもはるかに油分です。つまり、カロリーと脂肪が多く含まれていることを意味します。低脂肪の食事がないレストランの近くの仕事に注意を払うことです。
より少ない水とカロリー摂取量を飲む
再利用可能なカップや純水はどこでも。もちろん、純水にはカロリーを意味しません。あなたがするので、純粋なフルーツジュースを選択するかではない、むしろ、ソフトドリンクよりも、だけでなく、カロリーの数百を保存することができますが、また、あなたが完全な気分にさせるためのもの食べる
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