आज व्यायाम करने के लिए कोई समय नहीं, चिंता न करें, लेख पढ़िए, आज मेरा मानना है कि आप अपने समय के बारे में चिंतित नहीं होंगे।
काम बंद करने के रास्ते पर गर्मी जलन
यदि आप किसी घर के पास काम कर रहे हैं, तो आप चल सकते हैं या काम करने के लिए साइकिल कर सकते हैं, हालांकि यह ज्यादा नहीं दिखता है, वास्तव में, 60 किलो वजन वाली महिला 5 किलोमीटर प्रति घंटे 20 मिनट तक तेज रफ्तार से चलता है गणना, 67 कैलोरी का उपभोग कर सकता है, एक ही समय में, गैर-यूनिफ़ॉर्म प्रति घंटा, लगभग 20 किलोमीटर प्रति घंटे, 144 किलो कैलोरी का उपभोग कर सकता है। यदि आप एक बार एक बार, एक सप्ताह में 5 बार, एक साथ 600 बार जला सकते हैं - 1400 कैलोरी
कार्य प्रक्रिया
काम पर बैठे कुर्सी के पीछे भरोसा मत करो, पीछे झुकें और पैर आगे दबाएं, बैठो और दोनों हाथों से घुटनों, दोनों हाथों के साथ जांघों को पकड़ो और उदर की मांसपेशियों पर दबाव डालने के लिए उठाएं। व्यायाम के दौरान कुछ वजन घटाने के लिए, समय पर एक साथ जमा कर सकते हैं, दैनिक का पालन करें, कद मोटा नहीं मिल सकता है
मानक रुख और आसन बनाए रखें
खड़े और स्लिम बॉडी वक्र महत्वपूर्ण मानक रुख को आकार देने के लिए बैठे लोगों को एक साथ जाने के लिए प्राकृतिक पैर करीब है, शरीर के ऊपरी हिस्से को सीधा रखने है, ईमानदार मुद्रा, कंधे तदनुसार चाहिए आराम करने और जाने हाथ स्वाभाविक रूप से खड़ी। जब घूमना, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ध्यान देना। इसके अलावा, जब बैठे, सबसे अच्छा कुर्सी के केवल दो तिहाई बैठने के लिए है, शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे रखा जाना चाहिए और पेट के पेट को कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जारी रखने के लिए करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है, अपने पैरों रॉकर नहीं है, या स्वतंत्र रूप से अपने पैरों बाहर खिंचाव।
नाश्ता खाने के लिए कोई समय नहीं
अपने मालिक के साथ एक एएम मीटिंग खोलें और ग्राहक को देखने के लिए शहर के माध्यम से चलें। कार्यालय में लौटने और समय सीमा से पहले सभी रिपोर्ट फाइलों को मारने के बाद और विभाग में सहयोगियों के साथ एक और बैठक के बाद, आप बस एक मेहनती हैं थोड़ा मधुमक्खी, जिसे तथाकथित नाश्ता खाने का समय होगा? इतना व्यस्त कार्यक्रम है, इसलिए आपके पास लाउंज में स्नैक्स को याद करने का समय नहीं है।
कम बाहर खाओ
दोपहर यदि आपके दोपहर का भोजन कंपनी में होता है, तो आपको एक बाहरी रेस्तरां में खाना बताते हुए निश्चित रूप से अपने घर की तुलना में अधिक तेलयुक्त होता है, जिसका अर्थ है कि इसमें अधिक कैलोरी और वसा होता है। आप अपने घर से भोजन लाने पर विचार कर सकते हैं या क्या रेस्तरां के पास आपके काम पर ध्यान देना है, कोई कम वसा वाले भोजन नहीं है
कम पानी और कैलोरी का सेवन करें
पुन: प्रयोज्य कप और शुद्ध पानी हर जगह शुद्ध पानी का मतलब कोई कैलोरी नहीं है। फलों का रस या शीतल पेय के बजाय शुद्ध चुनना, न केवल सैकड़ों कैलोरी बचा सकता है, बल्कि आप भी संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, तो आप खाओ कम
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