Keine Zeit, um zu üben, machen Sie sich keine Sorgen, lesen Sie den Artikel heute, ich glaube, Sie werden sich keine Sorgen um ihre eigene Zeit machen.
Brennende Hitze auf dem Weg zur Arbeit
Wenn Sie in der Nähe eines Hauses arbeiten, können Sie laufen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, obwohl es nicht viel aussieht, tatsächlich geht eine 60 kg schwere Frau mit 5 Stundenkilometern 20 Minuten lang zügig voran Computing, können 67 Kalorien, die gleiche Zeit eine uneinheitliche, die Geschwindigkeit etwa alle 20 Kilometer, können 144 Kalorien verbrauchen verbrauchen. Wenn Sie hin und her gehen, so einmal am Tag, fünf Mal pro Woche, zusammen 600 abzubrennen - 1400 Kalorien.
Arbeitsprozess
Verlassen Sie sich beim Sitzen nicht auf die Stuhllehne, lehnen Sie sich zurück und drücken Sie mit beiden Händen die Beine nach vorne, sitzen und knien Sie, halten Sie die Oberschenkel mit beiden Händen und heben Sie sie an, um Druck auf die Bauchmuskeln auszuüben. Nehmen Sie etwas Gewicht während des Trainings ab, können Sie sich rechtzeitig ansammeln, sich an das tägliche Gewicht halten, Statur kann nicht fett werden.
Pflegen Sie die Standardhaltung und Haltung
Stehende und sitzende Haltung für die Bildung der schlanken Figur ist essentiell Die Standardposition des Stehens ist es, die Beine zusammen zu schließen, den Oberkörper, um eine gerade, aufrechte Haltung, beide Schultern entsprechend aufrecht zu erhalten Entspannen Sie sich und lassen Sie die Arme natürlich vertikal.Wenn Sie gehen, achten Sie darauf, die Bauchmuskeln zu straffen. Darüber hinaus, wenn Sie sitzen, ist es am besten, nur zwei Drittel des Stuhls zu sitzen, sondern auch den Oberkörper gerade oben Bauch halten , Lassen Sie die Bauchmuskeln weiter anziehen, um den Effekt der Verringerung des Magens zu erreichen. Die wichtigste Sache ist, schaukeln Sie nicht Ihre Beine oder lassen Sie Ihre Beine zufällig öffnen.
Keine Zeit, um Snacks zu essen
Öffnen Sie ein Vormittagstreffen mit Ihrem Chef und laufen Sie durch die Stadt, um den Kunden zu sehen.Wenn Sie ins Büro zurückkehren und alle Berichtsdateien vor Ablauf der Frist und ein weiteres Treffen mit Kollegen in der Abteilung treffen, sind Sie einfach ein fleißiger Mensch Kleine Biene, die Zeit hat, die sogenannten Snacks zu essen? So viel Terminkalender, dass Sie keine Zeit haben, die Snacks in der Lounge zu verpassen.
Essen Sie weniger draußen
Mittag Wenn Ihr Mittagessen in der Firma ist, dann ist das Essen in einem Restaurant im Freien definitiv fettiger als Ihr eigenes Zuhause, was bedeutet, dass es mehr Kalorien und Fett enthält. Sie können sich vorstellen, selbst Essen von zu Hause mitzubringen Um auf Ihre Arbeit in der Nähe des Restaurants zu achten, gibt es keine fettarmen Mahlzeiten.
Trinken Sie weniger Wasser und Kalorien
Mehrwegbecher und reines Wasser überall. Natürlich reines Wasser bedeuten keine Kalorien. Wählen reinen Fruchtsaft oder nicht, statt Softdrinks, nicht nur Hunderte von Kalorien zu sparen, sondern auch machen wollen Sie sich voll, so werden Sie Iss weniger.
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