Pas le temps d'exercer comment faire, ne vous inquiétez pas, lisez l'article d'aujourd'hui, je crois que vous ne vous inquiétez pas au sujet de leur question de temps.
Sur son chemin de travailler à brûler des calories
Si où vous travaillez à proximité de la maison, vous pouvez faire la navette entre la marche ou le vélo. Bien qu'il ressemble beaucoup, mais en fait, une femme de 60 kg, une marche rapide pendant 20 minutes à 5 kilomètres par heure la vitesse l'informatique, peut consommer 67 calories, en même temps un Si vous revenez en arrière et en avant donc une fois par jour, cinq fois par semaine, ensemble peuvent brûler 600 non uniforme, la vitesse toutes les 20 kilomètres, peut consommer 144 calories. --1 400 calories.
Processus de travail
Ne comptez pas sur le dos de la chaise lorsque vous êtes assis au travail, penchez-vous en arrière et appuyez sur les jambes vers l'avant, asseoir et genoux avec les deux mains, tenez les cuisses avec les deux mains et soulevez pour exercer une pression sur les muscles abdominaux. Faire une perte de poids au cours de l'exercice, peut s'accumuler en temps opportun, adhérer au quotidien, la taille ne peut pas grossir.
Maintenir la position et la posture standard
La position debout et assise pour la formation de la courbe du corps mince est essentielle.La position debout standard est de laisser les deux jambes ensemble naturellement, le haut du corps pour maintenir une position droite et droite, les deux épaules en conséquence se détendre et laisser le bras naturellement à la verticale. en marchant, faites attention à serrer les muscles abdominaux. en outre, lorsque vous êtes assis, le mieux est de rester que deux tiers de la chaise, le corps doit être maintenu droit et l'abdomen , Laissez les muscles abdominaux continuer à resserrer afin d'obtenir l'effet de réduction de l'estomac. La chose la plus importante est de ne pas bercer vos jambes ou laisser vos jambes ouvertes au hasard.
Pas le temps de manger des collations
Ouvrez une réunion AM avec votre patron et courez à travers la ville pour voir le client Après être retourné au bureau et avoir lu tous les rapports avant la date limite, et une autre réunion avec les collègues du département, vous êtes simplement un travailleur Petite abeille, qui aura le temps de manger les soi-disant collations? Donc, un horaire chargé, de sorte que vous n'avez pas le temps de manquer les collations dans le salon.
Mangez moins à l'extérieur
Midi Si votre déjeuner est dans l'entreprise, alors vous dire la nourriture dans un restaurant extérieur est certainement plus grasse que votre propre maison, ce qui signifie qu'il contient plus de calories et de matières grasses.Vous pouvez envisager de vous apporter de la nourriture de la maison ou Est de faire attention à votre travail près du restaurant il n'y a pas de repas faibles en gras.
Boire moins d'eau et de calories
tasses réutilisables et l'eau pure partout. Bien sûr, signifie l'eau pure pas de calories. Sélectionnez pur jus de fruit ou non, plutôt que des boissons non alcoolisées, non seulement peut sauver des centaines de calories, mais aussi pour but de vous faire sentir rassasié, de sorte que vous Mangez moins.
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