لا وقت لممارسة كيفية القيام به، لا تقلق، وقراءة المقال اليوم وأعتقد أنك لن تكون قلقة بشأن وقتهم.
حرق الحرارة على الطريق للخروج من العمل
إذا كنت تعمل بالقرب من المنزل، يمكنك المشي أو دورة للعمل، على الرغم من أنها لا تبدو مثل الكثير، في الواقع، امرأة وزنها 60 كجم يمشي ببراعة لمدة 20 دقيقة في 5 كيلومترات في الساعة حساب، يمكن أن تستهلك 67 سعرة حرارية، غير موحدة في نفس الوقت، حوالي 20 كيلومترا في الساعة، ويمكن أن تستهلك 144 سعرة حرارية، وإذا ذهبت ذهابا وإيابا مرة واحدة في اليوم، 5 مرات في الأسبوع، معا يمكن أن تحرق 600 - 1400 سعرة حرارية.
عملية العمل
لا تعتمد على الجزء الخلفي من الكرسي عند الجلوس في العمل، العجاف مرة أخرى والضغط على الساقين إلى الأمام، والجلوس والركبتين بكلتا يديه، وعقد الفخذين بكلتا يديه ورفعه لممارسة الضغط على عضلات البطن. هل بعض فقدان الوزن أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن تتراكم في الوقت المناسب، والتمسك يوميا، مكانة لا يمكن الحصول على الدهون.
الحفاظ على الموقف القياسي والموقف
وضعية الوقوف والجلوس لتشكيل منحنى الجسم ضئيلة أمر ضروري، والموقف الوقوف القياسية هو السماح لكلا الساقين معا بشكل طبيعي، الجزء العلوي من الجسم للحفاظ على مستقيم، وضع مستقيم، على حد سواء الكتفين المقابلة الاسترخاء والسماح للأسلحة الرأسي بشكل طبيعي.عندما المشي، والانتباه إلى تشديد عضلات البطن.بالإضافة إلى ذلك، عندما يجلس، فمن الأفضل أن الجلوس سوى ثلثي الكرسي، ولكن أيضا الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم على التوالي البطن ، والسماح للعضلات البطن تستمر في تشديد من أجل تحقيق تأثير الحد من المعدة.أهم شيء هو، لا صخرة ساقيك أو السماح ساقيك مفتوحة عشوائيا.
لا وقت لتناول وجبات خفيفة
فتح اجتماع آم مع رئيسك وتشغيل من خلال المدينة لرؤية العميل، وبعد عودته إلى المكتب وضرب جميع ملفات التقرير قبل الموعد النهائي، واجتماع آخر مع الزملاء في القسم، كنت مجرد كادح النحل الصغير، الذي سيكون لديك الوقت لتناول الطعام ما يسمى الوجبات الخفيفة؟ لذلك جدول أعمال مزدحم، لذلك لم يكن لديك الوقت لتفويت الوجبات الخفيفة في الصالة.
تناول كميات أقل من الخارج
ظهرا إذا كان الغداء الخاص بك في الشركة، ثم أقول لك الطعام في مطعم خارجي هو بالتأكيد أكثر الزيتية من منزلك، مما يعني أنه يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والدهون. قد تنظر نفسك جلب الطعام من المنزل أو هو إيلاء الاهتمام لعملك بالقرب من المطعم ليس هناك وجبات قليلة الدسم.
شرب كميات أقل من الماء والسعرات الحرارية
الكؤوس القابلة لإعادة الاستخدام والمياه النقية في كل مكان.المياه النقية، بطبيعة الحال، يعني أي سعرات حرارية، واختيار النقي بدلا من عصير الفاكهة أو المشروبات الغازية، وليس فقط يمكن أن ينقذ مئات من السعرات الحرارية، ولكن أيضا تجعلك تشعر بالارتياح، لذلك سوف أكل أقل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
