Желудок мясо очень трудно похудеть, так что много головной боли ММ, попробуйте много способов, эффект не очевиден, на самом деле, ежедневные банные полотенца могут помочь нам решить большую проблему?
Есть много причин для образования брюшного жира, например, сидячего человека, и некоторых из-за вызванного послеродовым жиром. Я все же подчеркиваю, что я обычно говорил, что нет простой части тела, которая может быть уменьшена только организмом Липид с центром живота, чтобы уменьшить жир, а лучший способ уменьшить жировые отложения - аэробные упражнения.
Обычное маленькое полотенце может сделать вас худым, не смотрите на это просто маленькое полотенце, оно может заставить плечи тела, шею, спину, поясницу, ягодицы, руки и другие части мышц и связок растягиваться и получать через определенное действие Тесные упражнения, долгосрочное соблюдение не только для создания красивой кривой тела, но и для того, чтобы научить вас волшебной диете для полотенца!
Потянуть живот бедра
1. Тонкий живот лежит, глядя выше, ноги согнуты вверх под углом 90 градусов, кольцо для полотенец рядом с коленом в бедре, полотенце для рук, чтобы подготовить позу.
2. Нижнее тело остается неподвижным, его руки затягивают полотенце, плечи и голова медленно опускают землю, живот живота держится на 5 секунд после того, как живот восстановится до подготовительного положения. Это действие повторяется 15-20 раз.
Растянуть живот в замедленном темпе
1. Поднимитесь на землю, колени согнуты, ноги плоские на земле, сложенные полотенца в виде маленькой коробки, подушечка в нижней части бедра, пальцы скрещены в мозгу, сделайте глубокий вдох;
2. Во время дыхания медленно поднимайте голову и плечи с земли (около 3 отсчетов), удерживая ее на ногах, удерживая ее несколько раз, а затем медленно восстанавливая исходное положение; Это действие.
Раздвижная пластина
1.Чистые конечности, полотенца, сложенные у подножия, пупок тянут силу волос позвоночника, колени слегка поднимаются с земли (бедра не поднимаются);
2. каблук, толкайте заднюю часть ног прямое плечо, поддерживающее положение (бедро не перегружайте, не поднимайте), сжатие в брюшной полости, ноги возвращаются в исходное положение (колени всегда пусты), это 1 Время действия, выполнено 15 раз или завершено как можно больше раз.
Поверните боковую тонкую талию
1. Сидение скрестив ноги с телом, кольцо для полотенец назад, одна и та же высота с сундуком, руки, сжатые концы полотенца, сундук живота, глаза с нетерпением ждут подготовительного положения.
2. Нижняя часть тела и руки остаются неподвижными, верхняя часть тела в течение максимум 5 секунд, а затем медленно поворачивается вправо. Это действие относится к группе, повторяйте группу 15-20.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
