복부 고기는 체중 감량이 매우 어렵 기 때문에 많은 MM 두통이 많은 방법을 시도하지만, 효과가 분명하지는 않습니다. 매일 목욕 타월로 큰 문제를 해결할 수 있습니까?
좌식 지방이 원인이 될 수 있기 때문에 앉아서 일어날 수있는 것과 같은 복부 지방 형성에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 나는 여전히 신체가 줄어들 수있는 신체의 단순한 부분이 없다고 보통 강조한다고 강조합니다. 지방을 줄이기 위해 복부의 초점을 지닌 지질, 체지방을 줄이는 가장 좋은 방법은 에어로빅 운동입니다.
평범한 작은 수건은 당신을 가늘게 만들 수 있습니다. 이것은 단지 작은 수건 일 뿐이며, 신체의 어깨, 목, 등, 허리, 엉덩이 및 팔과 근육과 인대의 다른 부분을 특정 동작을 통해 늘리거나 받아 들일 수 있습니다. 꽉 운동, 장기 준수뿐만 아니라 아름다운 몸 커브를 만드는 다음과 같은 마법의 수건 다이어트를 가르쳐!
허벅지 복부를 당기십시오.
1. 허리를 굽히고, 위를 쳐다 보며, 90도 위로 구부린 발, 허벅지에서 무릎 근처의 수건 반지, 자세를 준비하기 위해 손 타월 긴장.
2. 하체가 움직이지 않고, 손이 수건을 조이고, 어깨와 머리가 천천히 땅을 떠나 복부가 준비 자세로 돌아온 후 5 초 동안 유지합니다.이 동작은 15-20 번 반복됩니다.
느린 동작으로 배를 뻗어 라.
1. 바닥에 누워 무릎을 구부린 채 발바닥을 땅바닥에 펴고 작은 상자로 접은 수건, 허리 엉덩이의 허리 패드, 뇌에 다시 낀 손가락, 심호흡.
2. 숨을 쉬는 동안 천천히 머리와 어깨를 땅에서 들어 올려 (약 3 카운트) 다리에 올려 놓고 몇 시간 동안 누르고 천천히 시작 위치를 회복하십시오. 이것은 행동입니다.
슬라이딩 플레이트 지지대
1. 네 팔다리, 발에 접힌 수건, 배꼽 척추 머리카락 강제로 끌어 오기, 무릎은 약간 (바닥에서 엉덩이가 인상되지 않습니다) 리프트;
2. 발 뒤꿈치 힘, 발 뒤꿈치 힘을 똑바로 편 팔 자세지지 자세 (엉덩이는 들지 말고 들어 올리지 마십시오), 복부 수축, 다리가 시작 위치 (무릎은 항상 비어 있음)로 돌아갑니다; 이것은 1입니다 행동의 시간, 15 회 완료, 또는 가능한 한 많은 횟수 완료.
옆으로 얇은 허리 회전
1. 신체 교차 다리 앉아, 수건 반지 다시, 가슴과 같은 높이, 손을 잡고 수건 끝, 복부 가슴, 눈 준비 위치를 고대.
2. 하체와 손은 움직이지 않고 상체는 최대 5 초간 왼쪽으로 움직 인 다음 천천히 오른쪽으로 돌립니다.이 동작은 그룹에 관한 것이며 15-20 그룹을 반복하십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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