पेट मांस पतली नीचे, इतने सारे एम.एम. सिरदर्द के लिए मुश्किल है, तरीकों की बहुत कोशिश की, प्रभाव नहीं स्पष्ट, वास्तव में, दैनिक जीवन तौलिया हमें एक बड़ी समस्या के समाधान में मदद कर सकते हैं?
ऐसे आसीन पैदा कर सकता है के रूप में पेट की चर्बी के गठन के लिए कई कारणों से, कर रहे हैं, कुछ प्रसवोत्तर वसा की वजह से उत्पन्न होते हैं। मैंने कहा कि मैं आमतौर पर एक छोटे से जोर देना, बस उस के एक खास हिस्से कहा दुबला नहीं किया था, शरीर केवल कम किया जा सकता वसा हानि, शरीर में वसा घटाने और सबसे अच्छा तरीका है के साथ पेट की चर्बी पर ध्यान केंद्रित करने एरोबिक व्यायाम है।
एक साधारण छोटे तौलिये भी आप पतली कर सकते हैं, आप मत देखो यह सिर्फ एक छोटा सा तौलिया, विशिष्ट कार्यों के माध्यम से है, यह शरीर के कंधे, गर्दन, पीठ, आदि कमर, पेशी के कूल्हे और हाथ भागों और स्नायुबंधन खिंचाव और आय की अनुमति देता है तंग, लंबी अवधि के पालन न केवल शरीर का एक सुंदर वक्र बनाने के लिए व्यायाम, निम्नलिखित आप जादू तौलिया आहार सिखाने!
जांघ और पेट खींचो
1. फ्लैट पतली पेट, ऊपर की ओर पैर मुड़े देख ऊपर की ओर 90 डिग्री, घुटने के पास जांघ तौलिया अंगूठी, हाथ तौलिया तैयार स्थिति में फैला हुआ था।
2. कम शरीर बरकरार रहने के लिए, उसके हाथ तौलिया, कंधे कड़ी कर दी गई है और सिर 5 सेकंड के बाद तैयार की स्थिति में लौटने के लिए जमीन, पेट पेट की ताकत बंद धीरे है। इस आंदोलन को दोहराएँ 15-20 बार।
धीमी गति का विस्तार crunches
एक छोटे से बॉक्स, पीठ के निचले हिस्से में जो कूल्हे पैड के रूप में मुड़ा हुआ तौलिया; 1. चेहरे फर्श पर पड़ा, घुटनों, तुला पैर जमीन पर फ्लैट उंगलियों के पीछे वापस पार कर गया, एक गहरी साँस ले;
2. aspirated है, सिर और कंधों को धीरे-धीरे बंद जमीन (लगभग 3 गुना संख्या) को उठा लिया, पैरों पर लागू किया गया है; छड़ी समय नंबर 1, और फिर धीरे धीरे प्रारंभिक स्थिति बहाल; यह एक एक बार कार्रवाई है।
स्लाइड प्लेट समर्थन
1. चौके, गुना तौलिए के पैर में, नाभि रीढ़ की हड्डी में बल खींच इतना है कि पेट, घुटने को थोड़ा दूर जमीन (हिप आयोजित उच्च नहीं) को उठा लिया;
रपट फीट (घुटनों हमेशा खाली) की प्रारंभिक स्थिति को पेट संकुचन, वापस;, 2. एड़ी बल, पैर थाली समर्थन के सीधे हाथ आसन धकेल दिया गया (अत्यधिक नहीं हिप सिंक, और लिफ्ट नहीं है) यह एक है कार्य के समय, 15 गुने का पूरा हो या संभव के रूप में कई बार पूरा हो गया।
बग़ल में पतली कमर चालू करें
1. बॉडी क्रॉस लेजिंग बैठे, तौलिया की अंगूठी वापस, छाती के साथ एक ही ऊँचाई, हाथों से तौलिया का छोर, पेट की छाती, आँखें तैयारी की स्थिति में दिख रही हैं।
2. निचले शरीर और हाथ निर्बाध रहते हैं, ऊपरी शरीर को अधिकतम 5 सेकंड के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर धीरे-धीरे ठीक से चले जाते हैं.यह क्रिया एक समूह के बारे में है, 15-20 समूह को दोहराएं।
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