Magen-Fleisch ist sehr schwer, Gewicht zu verlieren, so dass eine Menge von MM Kopfschmerzen, versuchen Sie viele Möglichkeiten, die Wirkung ist nicht offensichtlich, in der Tat, tägliche Badetücher können uns helfen, das große Problem zu lösen?
Es gibt viele Gründe für die Bildung von Bauchfett, wie sedentären verursachen kann, und einige wegen der postpartalen Fett verursacht. Ich betone immer noch, dass ich normalerweise sagte, dass es keinen einfachen Teil des Körpers, der nur Körper reduziert werden kann Lipid mit dem Schwerpunkt des Bauches, um Fett zu reduzieren, während der beste Weg, um Körperfett zu reduzieren ist Aerobic.
Eine gewöhnliche kleine Handtücher auch Sie dünn machen können, Sie sehen nicht das nur ein kleines Handtuch ist, durch gezielte Aktionen, ermöglicht es den Körper der Schultern, Nacken, Rücken, usw. Taille, Hüfte und Arm Teile des Muskel und Bänder dehnen und Einkommen Enge Übung, langfristige Befolgung nicht nur, um eine schöne Körperkurve zu schaffen, das folgende, um Ihnen die magische Tuchdiät beizubringen!
Ziehen Sie den Oberschenkel ab
1. Dünner Bauch liegend, Blick nach oben, Füße um 90 Grad nach oben gebeugt, der Handtuchring nahe dem Knie im Oberschenkel, Handtuch zur Vorbereitung der Körperhaltung.
2. Der Unterkörper bleibt bewegungslos, seine Hände straffen das Handtuch, die Schultern und der Kopf verlassen langsam den Boden, der Bauchraum bleibt 5 Sekunden nach dem Bauch wieder in der vorbereitenden Haltung, diese Aktion wiederholt sich 15-20 Mal.
Strecken Sie den Bauch in Zeitlupe
1. Gesicht auf dem Boden liegend, Knie gebeugt, Füße flach auf dem Boden, gefaltete Handtücher wie eine kleine Schachtel, das Polster in der Hüfte im unteren Rückenbereich, die Finger im Gehirn zurück gekreuzt, tief durchatmend;
2. Während Sie atmen, heben Sie langsam Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden ab (etwa 3), halten Sie ihn auf Ihren Beinen, halten Sie sich ein paar Mal an und stellen Sie dann langsam die Ausgangsposition wieder her; Dies ist eine Aktion.
Gleitplatte Unterstützung
1. Vier Gliedmaßen, Handtücher am Fuß gefaltet, Nabel ziehen die Wirbelsäule Haarkraft, Knie leicht vom Boden heben (Hüften nicht heben);
2. heel Kraft wurden die Beine gerade Armhaltung des Plattenträgers geschoben (nicht exzessiven Hüft sink und nicht anheben); Bauchkontraktion, zurück in die Ausgangsposition der Gleitfüße (Knies immer frei), das ist ein Auslösungen; abgeschlossen insgesamt 15-mal oder wie viele Male abgeschlossen.
Dünne Taille gedreht seitwärts
1. Körper sitzt mit gekreuzten Beinen, umkreiste Handtücher zurück, und Brust auf der gleichen Höhe, die Hände greifen das Handtuch an beiden Enden, Bauch und Brust und beobachtete die Front bereit Haltung war.
2. Der Unterkörper und die Hände bleiben intakt, von 5 Sekunden nach der maximalen Rotor obere linke und der rechte Rotor langsam. Diese Aktion ist ein Satz von rechts und links, 15-20 Gruppe wiederholen.
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