Viande à l'estomac est très difficile de perdre du poids, de sorte que beaucoup de maux de tête MM, essayez beaucoup de façons, l'effet n'est pas évident, en fait, les serviettes de bain quotidiennes peuvent nous aider à résoudre le gros problème?
Il existe de nombreuses raisons pour la formation de la graisse abdominale, comme la sédentarité peut causer, et certains en raison de la graisse post-partum causée. Je souligne encore que je disais généralement qu'il n'y a pas une seule partie du corps qui peut seulement être réduite Lipides avec l'accent de l'abdomen pour réduire les graisses, tandis que la meilleure façon de réduire la graisse corporelle est l'exercice aérobique.
Une petite serviette ordinaire peut vous rendre mince, ne regardez pas ceci est juste une petite serviette, elle peut étirer les épaules, le cou, le dos, la taille, les fesses et les bras et d'autres parties des muscles et des ligaments grâce à une action spécifique Exercice serré, adhérence à long terme non seulement pour créer une belle courbe du corps, ce qui suit pour vous apprendre le régime de serviette magique!
Tirez sur l'abdomen de la cuisse
1. Mince-ventre couché, regardant au-dessus, les pieds pliés vers le haut à 90 degrés, l'anneau de serviette près du genou dans la cuisse, les mains serviette pour préparer la posture.
2. Le bas du corps reste immobile, ses mains serrent la serviette, les épaules et la tête quittent lentement le sol, l'abdomen abdominal à garder pendant 5 secondes après le retour de l'abdomen à la posture préparatoire.Cette action répétée 15-20 fois.
Étirez le ventre au ralenti
1. Face vers le haut allongé sur le sol, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol, les serviettes pliées comme une petite boîte, le coussin dans la hanche inférieure du dos, les doigts croisés dans le cerveau, prendre une profonde respiration;
2. Tout en respirant, soulevez lentement la tête et les épaules du sol (environ 3 points), en le laissant reposer sur vos jambes, en vous accrochant quelques fois puis en rétablissant lentement la position de départ; C'est une action.
Support de plaque coulissante
1. Quatre membres, serviettes pliées au pied, nombril tirer la force de poils de la colonne vertébrale, les genoux légèrement soulever le sol (les hanches ne lèvent pas);
2. la force du talon, pousser l'arrière de vos bras droit posture de soutien du bras droit (hanche ne pas sur-évier, ne pas soulever), la contraction abdominale, les pieds glisser vers la position de départ (genoux toujours vacant); Temps d'action: complété 15 fois ou complété autant de fois que possible.
Tourner sur la taille fine
1. Body assis jambes croisées, l'anneau de serviette en arrière, la même hauteur avec la poitrine, les mains serrées, extrémités de la serviette, la poitrine de l'abdomen, les yeux impatients de la position préparatoire.
2. Le bas du corps et les mains restent immobiles, le haut du corps vers la gauche pendant 5 secondes maximum, puis lentement vers la droite. Cette action concerne un groupe, répétez le groupe 15-20.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf filles pour vous!
