اللحوم المعدة من الصعب جدا لانقاص وزنه، حتى أن الكثير من الصداع مم، في محاولة الكثير من الطرق، وأثر غير واضح، في الواقع، يمكن مناشف الحمام اليومية تساعدنا في حل المشكلة الكبيرة؟
وهناك العديد من الأسباب لتشكيل الدهون في منطقة البطن، مثل المستقرة يمكن أن يسبب، والبعض بسبب الدهون بعد الولادة تسبب .I لا تزال تؤكد على أنني عادة ما قال أنه لا يوجد جزء واحد بسيط من الجسم التي يمكن أن تكون فقط خفض الجسم الدهون مع التركيز على البطن للحد من الدهون، في حين أن أفضل طريقة للحد من الدهون في الجسم هو التمارين الرياضية.
منشفة صغيرة عادية يمكن أن تجعلك رقيقة، لا ننظر إلى هذا هو مجرد منشفة صغيرة، فإنه يمكن أن تجعل الكتفين والرقبة والظهر والخصر والأرداف والذراعين وأجزاء أخرى من العضلات والأربطة وامتدت وتلقت من خلال عمل معين ممارسة ضيق، والالتزام على المدى الطويل ليس فقط لخلق منحنى الجسم جميلة، وفيما يلي ليعلمك النظام الغذائي منشفة سحرية!
سحب البطن الفخذ
1. رقيقة البطن الكذب، وتبحث أعلاه، قدم عازمة صعودا في 90 درجة، حلقة منشفة بالقرب من الركبة في الفخذ واليدين منشفة لإعداد الموقف.
2. الجزء السفلي من الجسم يبقى بلا حراك، يديه تشديد منشفة، والكتفين والرأس ببطء ترك الأرض، البطن البطن للحفاظ لمدة 5 ثوان بعد البطن لاستعادة الموقف التحضيري، وتكرر هذا العمل 15-20 مرة.
تمتد البطن في حركة بطيئة
1. مواجهة الكذب على الأرض والركبتين عازمة والقدمين شقة على الأرض؛ مناشف مطوية كمربع صغير، وسادة في أسفل الظهر الورك، عبرت الأصابع مرة أخرى في الدماغ، وتأخذ نفسا عميقا.
2. أثناء التنفس، رفع ببطء رأسك وكتفيك بعيدا عن الأرض (حوالي 3 التهم)، وحفظه يستريح على ساقيك؛ عقد لعدة مرات ثم استعادة ببطء الموقف؛ هذا عمل.
انزلاق لوحة الدعم
1. أطرافه، والمناشف مطوية في القدم؛ السرة سحب قوة شعر العمود الفقري، والركبتين رفع قليلا من الأرض (الوركين لا تثير).
2. قوة كعب، ودفع الجزء الخلفي من قدميك الذراع المستقيمة شقة موقف الدعم (الورك لا الإفراط في بالوعة، لا رفع)؛ انكماش البطن والقدمين الانزلاق إلى وضع البداية (الركبتين دائما شاغرة)، وهذا هو 1 أوقات العمل؛ الانتهاء 15 مرة، أو الانتهاء عدة مرات ممكن.
بدوره جانبية رقيقة الخصر
1. الجسم عبر أرجل يجلس، خاتم منشفة الظهر، نفس الارتفاع مع الصدر واليدين ينتهي منشفة ينتهي، البطن الصدر، وعيون نتطلع إلى الموقف التحضيري.
2. الجزء السفلي من الجسم واليدين لا تزال بلا حراك، والجزء العلوي من الجسم إلى اليسار لمدة أقصاها 5 ثوان، ثم تتحول ببطء إلى اليمين.هذا العمل هو عن مجموعة، كرر 15-20 المجموعة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
