좋은 유산소 운동, 체중 감량 운동이 특히 좋은입니다. 좋은 습관은 여름 있기 때문에 좋은 그림, 겨울 엑셀을 준수 할 필요가 있습니다!
더 도움이 어려운 환경은 자신의 의지력을 행사합니다. 그러나 겨울 실행에, 실제로 당신이 평소보다 더 많은 관심을 지불 할 필요가 몇 가지가있다.
실행 전 준비
예열
실행하기 전에 따뜻하게해야합니다, 그것은 운동으로 신속하게, 충분히 풀 준비를 할 신체 시스템을 깨워.
드레스
준비가 완료되면, 몸이 약간의 발열이 될 것입니다,이 시간이 옷을 줄이기 위해 적절한해야한다. 바디 땀을 방지하기 위해 운동 후, 차가운 알몸이. 건강에 영향을 미칠 온도 전에이 부족하기 때문에, 사람들은 온도 상승을 실행 많은 옷을 입을 것 높으면 열이 빠져 나간다. 특히 추위에 취약하다.
3. 식사
등등 바나나, 사과, 우유와 같은 식사를 한 입의 오른쪽 금액을 실행할 수 있습니다. 자신을 실행하는 과정에서 전에, 나는 배고픈 생각하지 않습니다.
4. 환경
겨울 아침 운동에 적합하지 않습니다, 이른 아침 추위를 얻을, 찬 공기를 호흡하는 것은 건강에 해로운 추위에 취약합니다. 그리고 아침 안개 또는 쉽게 서리, 안개, 서리가없는 보안 관점에서, 미끄러운 땅에 떨어 것이다 시력을 방해합니다 적절한 특히 안개와 안개는 유해 물질의 공기가 크게 폐에 어떤 해를 입힐 것입니다. 증가 때문에 안개와 연무없는 야외 운동을한다. 아침이나 저녁에 조깅을 선택하려고합니다. 가장 좋은 시간입니다 세 또는 오후 4시는 공기가 스포츠에 더 적합합니다.
다이어트 3을 실행하면 원칙적으로하지 겨울을 수행
1. 매일 실행하지 마십시오
건강과 체중 감량을 유지하는 것이 유익 조깅,하지만 전문가들은 매일 실행하지 않는 것이 좋습니다 동안 매일 하루의 중간을 실행하지를 들어, 일부는 신체의 유연성을 증가 스트레칭 할 수있다. 다시 실행하는 것이 가장 좋습니다, 그래서 그것은 중요 있도록하는 것입니다 키 몸의 신진 대사가 원활 특히, 사지 및 액체 상태의 물이 지방의 축적을 방지 할 수 있습니다.
빨리 달리지 마라.
빨리 달릴수록 더 많은 뚱뚱한 사람이 태어날 것이라고 생각하지 마십시오. 신체의 산소가 부족하고 신체의 혐기성 운동을하며 지방이 연소에 완전히 참여할 수 없기 때문에 빨리 달리면 그 반대가 사실이므로 소비 할 수 없습니다 하지만 상대적으로 낮은 강도의 유산소 운동이 더. 그래서, 어떻게 현재 실행중인 강도의 유산소 운동이나 무산소 운동을 결정하기 위해 불타는 몸의 지방을 촉진? 가장 쉬운 방법은 실행하지 않는 경우 공기를 느낄 수있다 다음 호흡은 몸이 혐기성 운동을하고 있음을 보여 주며, 평소에 호흡을 조절할 때 달리거나 달리기를하는 사람들과 채팅 할 수 있고 호흡 장애를 느끼지 않아서 지방 연소를 촉진하기 위해 가장 많이하고 있음을 나타냅니다. 유산소 운동.
20 분 동안 뛰지 마십시오.
이론적으로, 충분히 워밍업 전제, 조깅 20 분 거의 에너지 소비가 빠르며, 예비 에너지 지방은 연소를 준비하고 동원하기 시작했다. 이번에는 체중 감량 지방 연소의 목적을 달성하기에 충분하지 않은 운동을 중단해야한다. , 달리기를 통해 체중을 줄이기 위해서는 최소한 20 분 이상 달리기, 40 분간의 운동 시간 전문가가 더 좋습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' 그런데 마이크로 채널 번호 (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 상측 스캔)하고 리턴 키워드 '21 일 ' 나인 여자 바로 당신을 위해!
