Con el clima más frío, la columna cervical se ha vuelto más frágil y propenso a problemas, especialmente espondilosis cervical atención más cuidadosa para evitar la recurrencia de la enfermedad cervical. Cervicales más frágiles nuestras necesidades diarias cuidadosa atención. Así, en primer hay razones para estar claro lo que causó la enfermedad cervical, con el fin de proteger mejor las medidas correspondientes para eliminar la espondilosis cervical.
Cervical expuesta al frío fuera fácil
El tiempo del invierno frío, acompañado de fuertes vientos, incluso usar ropa gruesa, algunas de las prendas que no es de cuello alto no puede llegar a los fines cuello caliente. Además, un número creciente de 'familia abajo', cuando los pasajeros a menudo arco para jugar de teléfono , jugar plana, más fácil de hacer que los músculos del cuello expuestos. Una vez que el cuello por la estimulación en frío, puede causar deterioro músculo del cuello de circulación de la sangre, e incluso causar rigidez, dolor, causando con ello la aparición de la espondilosis cervical.
Por lo tanto, debe mantenerse caliente en clima frío para salir, se puede usar un pañuelo o llevar ropa de cuello alto, en el cuello viento cálido. La noche antes de irse a la cama también puede usar una toalla caliente cuello, cuello promover la circulación de la sangre.
Mala postura propensa a causar lesiones crónicas
A medida que el clima se enfría, muchas personas optan por ir fuera de la casa en casa, su escritorio durante mucho tiempo, y para operar una computadora, leyendo ,. o por la noche antes de ir a dormir teléfono jerarquía del juego va a cambiar la curvatura cervical normal de la cama, lo que lleva a cervical crónica Tension.
Por lo tanto, durante las actividades antes mencionadas para mantener la integridad de la columna vertebral, cuando una obra arco largo y estudio, deben ser cada 10 minutos para mirar las actividades del cuello, oportunos y estrías. Al mismo tiempo, la reducción de teléfono de juguete en el tiempo de leer la cama, para evitar cervical crónica Daño
Elige tu propia almohada
Muchas personas les gusta dormir almohada alta, una almohada de refuerzo del sueño sentirse cómodo. De hecho, la almohada es demasiado alta demasiado baja afecta a la columna cervical, el uso a largo plazo de la almohada inadecuada puede causar la tensión del cuello. Altura de la almohada estándar debe ser de 10 cm a derecha e izquierda, sino también el tamaño específico debido a las características físicas de cada persona varía, no se puede generalizar.
Una almohada me puso a dormir a causa de una gran elasticidad incluso almohadas moderadas del sueño hará que el área de contacto con la almohada de cuello estrecho, la presión aumenta, sintiéndose incómodo, pero si la almohada es demasiado suave, es difícil mantener una cierta altura, el cuello fatiga muscular, no es propicio para el sueño, y atrapar la cabeza que afectará a la circulación de la sangre.
Tenga en cuenta que, incluso si la cura la espondilosis cervical, pero debido a su estabilidad necesita tiempo para recuperarse, no se presta atención demasiado fácil de recaída. Por lo tanto, en este momento para evitar el exceso de trabajo, de repente mirar hacia atrás, etc., que pueden causar el cuello repentina lesiones, recurrencia de la enfermedad cervical más de rutina puede jugar al bádminton, a menudo después del primer curso del juego caro, sino que también condujo a oscilar músculos del cuello del movimiento hacer ejercicio al mismo tiempo, sea el más adecuado para los pacientes con el ejercicio de cuello cervical.
